|
|
4 haftada karnınızı düzleştirin
Pilates, karın bölgesini şekle sokmak, sıkılaştırmak için en etkili yöntemlerden biri. Bugüne kadar başarısız olduysanız bir de alternatif hareketlerle zorlaştırdığımız bu egzersizleri deneyin. Karın kaslarınıza acımayıp 15-20 dakikanızı alacak bu programı haftada 3 gün uygulayın, farkı 4 haftada göreceksiniz.
|
|
|
''Foam roller'' ile;
Form roller ilk bakışta, silindir şeklinde basit bir köpüğe benziyor ama marifeti büyük: Onunla yapılan egzersizler duruşu düzeltiyor, dengeyi güçlendiriyor. Üstelik sadece 10 günde!
|
|
|
|
|
Organlarınızın sorunsuz çalışması için
Kökeni Çin’e dayanan Çigong, gevşemeye yardımcı olduğu kadar bağışıklık sistemini de güçlendiren egzersizlerden oluşuyor. Bu egzersizlerle organlarınızı sorunsuz çalıştırabilir, vücudunuzu enfeksiyonlardan koruyabilirsiniz. İşte 6 organımız için gerekli egzersizler.
|
|
|
Vücudunuzun her zaman 25 yaşında kalmasına ne dersiniz? Bunun için, Polat Renaissance Sağlık Kulübü spor eğitmeni Aynur Yılmaz’ın hazırladığı “Gym Weight Programı”na, günde yarım saatinizi ayırmanız yeterli. Gençlik egzersizleri de denen bu hareketleri özellikle ilk 1 ay hiç ara vermeden uygulamalısınız.
|
|
|
Yaza iki ay kaldı. Biz bu zamanı daha da kısaltıyoruz ve size 1 ayda fit olabilmeyi vaaat ediyoruz. Fitness uzmanları bu ay, yaz için geri sayıma başlayanları düşünerek, özel bir “4 haftalık Fitness ve Egzersiz Planı” hazırladı. Program; başlangıçtan ileri seviyeye kadar dört ayrı grubu hedef alıyor. Yani biri mutlaka size uyacak!
|
|
|
Bir türlü düzenli spor yapamadığınız için fit olma şansınız da olmuyor değil mi? Sizin için iyi bir haberimiz var. Vereceğimiz bir aylık programla hem spor yapmanın keyfine varacak hem de fit olacaksınız.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SPOR: Eskrim
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SPOR: Golf
|
|
|
|
SPOR: KENDO
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
SPOR: Aikido
|
|
|
|
|
