iStock 000016416601 LargeGençler, teknolojinin dayattığı hareketsiz yaşam tarzı yüzünden erken yaşta büyük sağlık sorunlarıyla karşılaşıyor. Bu grupta ortalama hareket, yürüme, koşma gibi aktivitelerin günde birkaç dakikaya düştüğüne dikkat çeken Medical Park Bahçelievler Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ümit Dinçer, hareketsiz yaşayan gençleri bekleyen üç önemli tehlikeyi şöyle özetliyor: 

Kas-iskelet sorunları: Uzun süre oturarak vakit geçiren, sportif aktivitelere katılmayan, gereken asgari hareketi yapmayan birey hızla kas, tendon ve kemik sorunları ile karşılaşıyor. Zira bahsi geçen dokuların hepsi yüklenme sonucunda güçleniyor. 

Kronik bel ağrıları, kamburlaşma: Uzun saatler oturma sonucunda kısalan “hamstring kasları” (arka bacak adalesi), gençlerde zor tedavi edilen kronik bel ağrılarına sebep oluyor. Uzun süre baş önde pozisyonda bilgisayar ekranına bakmak boyun ve sırt ağrılarına yol açarken, kişiyi kamburlaşmaya yatkın bir hale getiriyor. 

Depresyon: Egzersiz yapmanın mutluluk hormonları olarak bilinen endorfinlerin salınımını artırdığı kesin olarak biliniyor. Bu nedenle fiziksel olarak aktif olmayan gençler depresyona daha yatkın, dikkat düzeyleri daha düşük, konsantrasyon süreleri ise daha kısa. 

21 dakika...
Görünen o ki “21” sihirli bir rakam… Kolombiya Üniversitesi bilim insanlarına göre stres ve anksiyeteyi hafifletmek için ihtiyacınız olan egzersiz süresi 21 dakika. 

Ağrısız spor mümkün
“Tetik nokta terapisi”, yumuşak doku ağrılarını gidermek için uygulanan ve dünyada kabul görmüş bir yöntem. Spor, fitness ve fizyoterapi sektörü için bu yönteme uygun geliştirilen ürün serisi Trigger Point Performance Therapy, egzersiz ve terapiyi birleştiriyor. Yöntem sayesinde uygulanan bölgedeki kan dolaşımı artıyor, bu da kas kramplarının, sinir kasılmalarının neden olduğu spazmların azalmasını sağlıyor, kas ve fasyanın elastikiyeti artırıyor. Ürünler baş, sırt, bel, boyun, omuz ağrıları ve siyatik gibi sağlık problemlerinin yanı sıra postür düzeltme amacıyla da kullanılıyor. 

FitPass Türkiye'de
Şirket çalışanlarının daha sağlıklı ve aktif olabilmesi için üyelerine bir kart ile İstanbul’daki 200’ün üzerindeki spor salonu, yoga, pilates ve dans stüdyosuna giriş imkanı sağlayan FitPass sistemi Türkiye’de. Firmaların üye olabildiği FitPass sistemiyle, şirket çalışanları FitPass üyesi yüzlerce spor salonunda spor yapabilme imkanına kavuşuyor. 

Beyniniz küçülmesin
Düzenli egzersiz yapmak orta yaşa gelindiğinde beyinde yaşlanmayla birlikte gelişen küçülmeyi durduruyor. Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç. Dr. Defne Kaya, küçük beyin hacmine sahip kişilerde bunamanın (demans) daha sık görüldüğünün altını çizerek şu bilgileri veriyor: “Amerika’da yapılan bir araştırmada, 40’lı yaşlarında egzersiz kapasitesi, kalp hızı ve kan basıncı ölçülen kişilere 20 yıl sonra aynı testler tekrar uygulandı ve beyin hacimleri ölçüldü. Fiziksel hareket seviyesi normalden yüzde 20 daha az olan kişilerin kendi yaşıtlarına göre beyinlerinin küçük olduğu gösterildi. 40’lı yaşlarına iyi bir fiziksel seviyede girenlerin 60’lı yaşlarında yaşıtlarına oranla daha büyük beyne sahip oldukları gözlendi.” 

Formsanté 2016 - Nisan sayısı

 

Paylaşmak ister misin?:

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    StumbleUpon    Newsvine

Add this to your website
UYARI: Bu siteye yazılan her türlü yorum kamuya açık bilgi haline gelecek ve diğer okuyucular tarafından görülecektir. Her nekadar editörlerimiz yapılan yorumları kontrol etse de, gözden kaçmış yorumlar olabilir. Bu nedenle bilgileri paylaşırken ilaç ve firma isimleri vermemeli, hakaret içeren yorumlar yazmamalısınız. Yorumlardan dolayı ortaya çıkabilecek sorunlardan, yorumu yapan kullanıcı sorumludur. Yorum yapan herkes bu kuralları okumuş ve hukuki sorumlulukları kabul etmiş sayılır.

Yorumlar  

 
+1 #1 SelenOzden 02-05-2016 12:27
Gerçekleri anlatan güzel bir yazı olmuş. Umudum gençlerimizin bu bilgilerden faydalanmaları ve kendilerini biraz olsun değiştirebilmel eri. Ayrıca Fitpass i de takip ediyor ve destekliyorum. Ülkemizde böyle projelerin olması geleceğimiz için çok önemli. Bende Fitinclass adında yeni bir projeye üye oldum. Tek bir üyelik ile istediğin salonda istediğn grup dersine katılabiliyorsu n. Herkese tavsiye ederim. Öncelikle size, Fitpass'ee ve Fitinclass'a başarılar diliyorum :)
Alıntı
 

Yorum ekle


Güvenlik kodu
Yenile

  • Kasım 2016
  • Anket

formsante-kapak-buton-kasim2016

anket

FORMSANTE ONLINE ABONELİK

formsante-online-abone

GALERİ 

http://www.formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/784387agustos_2009.jpg

Yerçekimine karşı koyan muhteşem dekoltelerin sırları

Karın ve kalça bölgesini sıkı egzersiz yaparak şekillendirebiliyoruz oysa göğüs bölgesinde estetik yaptırmadan zamanı geri çevirmek o kadar kolay değil. En iyisi ise yerçekimine yenilmeden önce önlem almak.GÖĞÜSLERDE MEYDANA GELEN Devamı

http://www.formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/505765aralik_2009.jpg

Önce koklayın sonra yiyin kilo almayın

Uzmanlara göre, besinleri koklayarak açlığı bir ölçüde tatmin etmek mümkünKilonuza istikrar kazandırmak ya da aşırı kilo alımının psikolojik sebeplerini düzene koymak istiyorsanız, bir de koku diyeti reçetemizi deneyin.İnsanın ruhsal durumunu Devamı

http://www.formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/757036ekim_2009.jpg

Estetikte son trendler

Estetik cerrahi dünyasından her geçen gün yeni ve güzel bir haber geliyor; artık operasyonlar daha kolay ve acısız, iyileşme süreleri kısa, sonuçlar ise son derece doğal. Biz de, en yeni Devamı

http://www.formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/160541eylul_2009.jpg

Mikroplar atağa geçmeden önleminizi alın!

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 9 öneriEylül ayının gelişiyle birlikte nezle ve grip sezonu da resmi olarak açılmış oldu. Üstelik bu yıl başka bir bela daha kapımızda: Domuz gribi! Hastalıklara bir gol Devamı

http://www.formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/454333haziran_2009.jpg

Geç kalmadınız! Hızlı sonuç veren estetikler

En yakın arkadaşınız 10 yaş genç ve 10 kilo daha az görünmesine rağmen, estetik yaptırmadığına yemin ediyorsa ona inanabilirsiniz. Çünkü estetik kategorisine sokulması zor yeni operasyonların işlem süreleri kısa, etkileri Devamı

http://www.formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/243715mart_2009.jpg

10 doğal yöntemle sonsuz gençliği yakalayın

Sonsuz gençliği yakalamak için ne ilaçlara, ne de mucizelere ihtiyacınız var. Çünkü uzmanlara göre; doğal kürler de vücudumuzun uzun yıllar tepeden tırnağa genç kalmasını sağlayabiliyor.Hemen hepimizin imrenerek izledikleri bazı kadınlar Devamı

http://www.formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/522896mayis_2009.jpg

Tepeden tırnağa ne kadar hijyene ihtiyacımız var?

Sağlıklı bir yaşamın ilk koşulu hiç kuşkusuz vücudumuzu tepeden tırnağa temiz tutmak. Sahi, vücut hijyeninde dikkat etmemiz gereken kuralları biliyor muyuz, yoksa bir şeyleri yanlış yapıyor olabilir miyiz? İşte yanıtları...YÜZ Devamı

http://www.formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/681654nisan_2010.jpg

3 haftada 3 kilo verin!

Fazla kilolara veda etmek için diyet yapmak şart. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Cirit’in hazırladığı bir haftalık örnek diyet programıyla 3 haftada 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti Devamı

http://www.formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/968564temmuz_2009.jpg

Saçlarınız güneşle dost olsun

Bir yandan güneş ve denizin keyfini çıkarırken bir yandan da güzel ve bakımlı saçlara sahip olmak ister misiniz? Güzel yaz günlerinin izlerini, yıpranmış saçlarınızda görmek istemiyorsanız önerilerimize bir göz atın.Yaz Devamı

HABER BAŞLIKLARI

Son Yorumlar

dblogoDiğer Doğan Burda Siteleri: Atlas | Auto Show | Blue Jean | Burda | Capital | CHIP Online | Ekonomist | Elele | Elle | Elle Decor | eMecmua | Ev Bahçe | Evim | Formsanté | Güncel Hukuk | Hafta Sonu | Hello | Hey Girl | İstanbul Life | Level | Lezzet - Yemek Tarifleri | Maison Française | Pc Net | Seninle | Tempo | Yacht Türkiye