iStock 000005119836 LargeSu altı dünyası ilginizi çekiyor, deniz canlılarına karşı bir merak duyuyorsanız bu yaz farklı bir deneyim yaşamaya ne dersiniz? 

64826861 thumbnail

Büyük kilolar vermeyi hedefliyorsanız ciltteki sarkmaları engellemek için bu üç öneriye kulak verin:

1- KAS YAPIN: Boşalan yağ dokularını kaslarla doldurmak cilde destek sağlıyor. Cilt dokusu altındaki kaslar ne kadar sıkı olursa, cildiniz de o kadar sağlıklı görünecek. Haftada en az iki kez direnç egzersizleri yapmayı hedefleyin.

2- YAVAŞ VERİN: Birçok uzman başlangıç kilonuza bağlı olarak haftada 500 g-1 kg arası verilmesini öneriyor. Hızlı kilo verdirecek şok diyetler yapmak sadece yağdan değil, kastan da kaybetmenize yol açabiliyor. Sonuç metabolizmanızın şaşması ve vücudunuzun sarkması olabiliyor.

3- PİŞMEYİN: Yürüyüşlerinizi sabah erken saatlerde ya da akşam saatlerinde yapın. Böylelikle güneşin kolajen tahribatı yapan ışınlarından korunmuş olursunuz. Güneş kremi kullanmayı da ihmal etmeyin. 

DSC 0391 copyLikya Yolu ve Kapadokya gibi Türkiye’nin en başarılı maratonlarının arkasındaki isim Özge Doğan, iş temposundan spor ve egzersize çok vakit ayıramadığını söylese de spor organizasyonları yapmanın, Türkiye’deki spor algısını iyileştirmeye çalışmanın ona kendini iyi hissettirdiğini söylüyor. 

iStock 000011637671 XXXLargeGün içerisinde farkına varmasak da bir sorunla karşılaştığımızda, korktuğumuzda, endişelendiğimizde kaslarımızı sıkıyoruz. Omuzlarımızı geriyoruz, çenemizi kasıyoruz… Bu da kaslarda tansiyona neden oluyor. Kasları rahatlatmak ve stresten arınmak için etkili yöntemlerden biri de “progresif kas gevşetme” tekniği. Kulağa karmaşık gelse de aslında çok basit bir şekilde uygulanıyor. Teker teker kas gruplarına odaklanılıp, kaslar yavaşça sıkılıp bırakılarak tüm vücut rahatlatılıyor. 

12122014 fartlekFartlek İsveççe “hız oyunu” anlamına geliyor. 1930’larda komşusu Finlandiya’nın uzun mesafe koşularındaki başarısının sebeplerine kafa yoran antrenör Gosta Holmer, koşucularını Finlandiyalılar gibi çalıştırmaya karar verdi.

30092014 kampŞehir hayatından kaçıp kendinizi doğanın kollarına atmanın en güzel yollarından biri de kuşkusuz çadır kampı kurmak. Çadırda otel odalarının konforunu bulamasanız da, doğayla aranızda beton duvarlar olmayacak, onunla bütünleşecek, onun kurallarına göre yaşayacaksınız. Ancak yola çıkmadan önce unutmamanız gereken şeyler var! İşte huzurlu bir kamp için küçük öneriler…

  • Kasım 2016
  • Anket

formsante-kapak-buton-kasim2016

anket

FORMSANTE ONLINE ABONELİK

formsante-online-abone

GALERİ 

http://www.formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/784387agustos_2009.jpg

Yerçekimine karşı koyan muhteşem dekoltelerin sırları

Karın ve kalça bölgesini sıkı egzersiz yaparak şekillendirebiliyoruz oysa göğüs bölgesinde estetik yaptırmadan zamanı geri çevirmek o kadar kolay değil. En iyisi ise yerçekimine yenilmeden önce önlem almak.GÖĞÜSLERDE MEYDANA GELEN Devamı

http://www.formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/505765aralik_2009.jpg

Önce koklayın sonra yiyin kilo almayın

Uzmanlara göre, besinleri koklayarak açlığı bir ölçüde tatmin etmek mümkünKilonuza istikrar kazandırmak ya da aşırı kilo alımının psikolojik sebeplerini düzene koymak istiyorsanız, bir de koku diyeti reçetemizi deneyin.İnsanın ruhsal durumunu Devamı

http://www.formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/757036ekim_2009.jpg

Estetikte son trendler

Estetik cerrahi dünyasından her geçen gün yeni ve güzel bir haber geliyor; artık operasyonlar daha kolay ve acısız, iyileşme süreleri kısa, sonuçlar ise son derece doğal. Biz de, en yeni Devamı

http://www.formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/160541eylul_2009.jpg

Mikroplar atağa geçmeden önleminizi alın!

Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 9 öneriEylül ayının gelişiyle birlikte nezle ve grip sezonu da resmi olarak açılmış oldu. Üstelik bu yıl başka bir bela daha kapımızda: Domuz gribi! Hastalıklara bir gol Devamı

http://www.formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/454333haziran_2009.jpg

Geç kalmadınız! Hızlı sonuç veren estetikler

En yakın arkadaşınız 10 yaş genç ve 10 kilo daha az görünmesine rağmen, estetik yaptırmadığına yemin ediyorsa ona inanabilirsiniz. Çünkü estetik kategorisine sokulması zor yeni operasyonların işlem süreleri kısa, etkileri Devamı

http://www.formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/243715mart_2009.jpg

10 doğal yöntemle sonsuz gençliği yakalayın

Sonsuz gençliği yakalamak için ne ilaçlara, ne de mucizelere ihtiyacınız var. Çünkü uzmanlara göre; doğal kürler de vücudumuzun uzun yıllar tepeden tırnağa genç kalmasını sağlayabiliyor.Hemen hepimizin imrenerek izledikleri bazı kadınlar Devamı

http://www.formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/522896mayis_2009.jpg

Tepeden tırnağa ne kadar hijyene ihtiyacımız var?

Sağlıklı bir yaşamın ilk koşulu hiç kuşkusuz vücudumuzu tepeden tırnağa temiz tutmak. Sahi, vücut hijyeninde dikkat etmemiz gereken kuralları biliyor muyuz, yoksa bir şeyleri yanlış yapıyor olabilir miyiz? İşte yanıtları...YÜZ Devamı

http://www.formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/681654nisan_2010.jpg

3 haftada 3 kilo verin!

Fazla kilolara veda etmek için diyet yapmak şart. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Cirit’in hazırladığı bir haftalık örnek diyet programıyla 3 haftada 3 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti Devamı

http://www.formsante.com.tr/components/com_gk3_photoslide/thumbs_big/968564temmuz_2009.jpg

Saçlarınız güneşle dost olsun

Bir yandan güneş ve denizin keyfini çıkarırken bir yandan da güzel ve bakımlı saçlara sahip olmak ister misiniz? Güzel yaz günlerinin izlerini, yıpranmış saçlarınızda görmek istemiyorsanız önerilerimize bir göz atın.Yaz Devamı

HABER BAŞLIKLARI

Son Yorumlar

dblogoDiğer Doğan Burda Siteleri: Atlas | Auto Show | Blue Jean | Burda | Capital | CHIP Online | Ekonomist | Elele | Elle | Elle Decor | eMecmua | Ev Bahçe | Evim | Formsanté | Güncel Hukuk | Hafta Sonu | Hello | Hey Girl | İstanbul Life | Level | Lezzet - Yemek Tarifleri | Maison Française | Pc Net | Seninle | Tempo | Yacht Türkiye