Bazı hastalıklar genellikle belirti vermeden ilerliyorlar. Uzmanlara göre bu hastalıklardan korunmak için yaşam alışkanlıklarınızı değiştirmeniz yetmiyor. Kan şekerinizi düzenli olarak ölçtürerek bu sinsi hastalıkların çoğundan korunmanız mümkün. Kan değerinizi, kolesterol değerinizi ve kan basıncınızı düzenli olarak ölçtürerek; obezite, diyabet, kolesterol ve hipertansiyon gibi hayati önem taşıyan hastalıklardan korunabilirsiniz.

Kalp damar hastalıklarının ortaya çıkmasındaki en önemli etken obezite. Çağımızın hastalığı obeziteden korunarak kalp damar hastalıkları ve diyabet riskini azaltabilirsiniz. Bunun için mutlaka dengeli ve sağlıklı beslenin. TV karşısında ya da yatakta atıştırma tarzı beslenmeyin. Hamburger, makarna, patates, pirinç, kek ve çikolata gibi fazla kalori içeren besinleri az tüketmeye özen gösterin. Ve mutlaka sebze, meyve, balık ve zeytinyağı ağırlıklı beslenin.