❶ Bacaklarınıza sık sık soğuk su uygulayın.
❷ Yüzmek vazgeçilmez sporunuz olsun.
❸ Dar kıyafetler giymeyin.
❹ 2 ile 3 cm topuklu ayakkabıları tercih edin.
❺ Çok dar kemerler kullanarak kan akışınızı engellemeyin.
❻ Aşırı baharatlı gıdalar tüketmeyin.
❼ Günde 2 litre su için.
❽ Uyurken ayaklarınızı 15 cm yüksekte tutun.
❾ Her yarım saatte bir yerinizden kalkın, en az 15 adım atın.
❿ Her gün tempolu 20 dakika yürüyün.
Uyku apnesi olan çocuk gelişemiyor
Uyku apnesi sadece yetişkinlerde görülmüyor. Çocuklarda görülen en önemli belirtileri; huzursuz ve ağız açık uyuma ile uyku sırasında başta aşırı terleme oluyor. Baş ağrısı, dikkat eksikliği ve performans düşüklüğüne neden olan uyku apnesinin bir diğer sonucu da gelişme geriliği oluyor. Çocuk kaliteli uyuyamadığı için uyku sırasında salgılanan büyüme hormonundan yararlanamıyor.
PÜF NOKTASI!
Yeterli kalsiyum alımının yağ yakımını hızlandırdığını biliyor muydunuz? Bu yüzden diyetinizde süt ve yoğurt grubu besinlere bolca yer vermelisiniz.
Ağrı, kadınları en zayıf anında yakalıyor
Araştırmalar kadınların, ağrıya karşı özellikle adet döneminin hemen öncesinde daha hassas olduğunu ortaya koyuyor. Kadınlar ayrıca kronik ağrılar konusunda erkeklere oranla çok daha fazla sıkıntı yaşıyor. ABD’de yapılan bir araştırmaya göre kronik ağrı ile seyreden fibromiyalji (kasiskelet sistemi hastalığı) kadınlarda yüzde 3.4, erkeklerde ise 0.5 oranında görülüyor. Ramatoit Artrit ise kadınları erkeklere oranla 3 kat daha fazla etkiliyor. Migren de kadınları daha fazla yatağa düşürüyor.
Formsanté Dergisi Eylül 2012 Sayısı
