ALKALİ BESLENME
Vücudunuzun asit-alkali dengesini korumak için atacağınız küçük adımlar cildiniz için büyük ödüller getirebiliyor. Vücudun asit seviyesini artıran unsurlar arasında, tüketilen besinler, yaşam tarzı ve çevresel faktörler yer alıyor. İnsan vücudu kendi içindeki dengeyi korumak için elinden geleni yapıyor. Yani asit düzeyi arttığında kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi mineralleri kemiklerden, dişlerden ve organlardan çekerek asidi nötralize ediyor. Aşırı asit enfeksiyonlara da zemin hazırlıyor. Beslenmeyi kontrol altına almak ve kanınızın pH dengesini korumak için alkali bir diyet takip etmeniz yani tam tahılları, tohumlu gıdaları, yeşil sebzeleri ve meyveleri günlük beslenmenize eklemeniz gerekiyor. Böylece kanınızın ve hücrelerinizin Ph dengesi düzelecek, hastalıklar ve enfeksiyonlar sizden uzak duracak. Ancak alkali beslenmek de tek başına yetmiyor; stresle baş etmek, olumlu düşünmek, alkolü ve sigarayı bırakmak, kahkahalar atabilmek, mutlu bir evlilik sürdürmek ve sarılmak da sağlık için çok önemli…
FERMENTE GIDALAR
Sindirim sisteminin sağlıklı olması da cilde doğrudan yansıyor. Her gün beslenmenize fermente gıdalar ekleyerek sindirim sisteminizi mutlu edip güzelleştirici etkilerini de bonus olarak kazanabilirsiniz. Fermente gıdalarda yer alan doğal probiyotikler anti-aging etkiler içeriyor, ciltteki iltihabı sakinleştiriyor, cildin genel sağlığını da destekliyor. Lahana turşusu yemek ve kefir içmek bu anlamda yapabileceğiniz en iyi şey… Dermatoloji uzmanları fermente edilmiş sebze sularının cilde doğrudan sürülmesinin de günlük toparlanmalar için faydalı olduğunu söylüyor. Dışardan yapılan uygulamalar cildin epidermis tabakasını iyileştirmeye, cildin hızla canlı ve genç bir görünüme kavuşmasına yardımcı oluyor. Fermente gıdalara günlük beslenmede sürekli yer vermek ise bu günlük etkilerin kalıcı olmasını sağlıyor.
GÜZELLİK MİNERALLERİ
Sülfür: Aradığınız parlak bir cilt ve ışıldayan saçlarsa sülfür, ihtiyacınız olan minerallerden bir diğeri… Sülfür ayrıca besin öğelerinin hücrelerin içine girmesine yardımcı oluyor, kan şekerini dengelemeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve dokuları tamir etmeye katkı sağlıyor. Sülfürün bir diğer becerisi de cilt, saç ve tırnak sağlığının ana ögeleri olan keratin ve kolajenin yapımında rol oynaması… Lahanagiller, yeşil yapraklı sebzeler, soğan, sarımsak ve kereviz en iyi sülfür kaynaklarından…
Silikon: Aklınıza hemen göğüs estetiği gelmesin… Doğada yaygın olarak bulunan silikon minerali hücre duvarlarının elastikiyetini sağlaması nedeniyle güzel bir cildin önemli bileşenlerinden biri oluyor. Silikonun en iyi kaynakları ise fasulye, salatalık, bezelye ve tam tahıllar…
Çinko: Saçınız dökülüyor, cildinizde sivilcelenme oluyor, tırnaklarınız kırılıyorsa beslenmenizdeki eksik mineral çinko olabilir çünkü çinko hücre tamirini, çoğalmasını ve beyaz kan hücrelerinin üretilmesini destekliyor. Çinko ayrıca karaciğeri temizliyor, dokuları yeniliyor ve vücudun oksijenlenmesini sağlıyor. Çinkoyu kuru yemişler, yumurta, buğday kepeği, soğan, enginar, muz, kivi ve avokado tüketerek alabilirsiniz.
