Diğer
    Ana SayfaSağlıkAğrınızla vedalaşmak için önce onu küçümsemeyi öğrenin

    Ağrınızla vedalaşmak için önce onu küçümsemeyi öğrenin

    -

    ocak-2013-saglik-3-resim-3Kronik ağrı ile başa çıkma yolları
    ● Kronik ağrınız olduğu gerçeğini kabul edin.
    ● Kendinize hedefler bulun, hobi ve toplumsal etkinliklerinizi artırın.
    ● Kronik ağrı yüzünden kendinize ve ailenize kızmayın, ağrınıza kızın.
    ● Ağrı kesicileri hekimin tavsiyesine göre düzenli olarak alın. Daha sonra yavaş yavaş kesmeye çalışın.
    ● Fiziksel durumunuzu en iyiye getirmeye çalışın. Kondisyonunuzu artırın.
    ● Gevşemeyi öğrenin, gevşeme egzersizlerini düzenli olarak uygulayın.
    ● Kendinizi sürekli meşgul edin.
    ● Aktivitelerinizi artırın.
    ● Aile ve yakınlarınızla sağlıklı ilişkiler kurun.
    ● Hekiminizle açık ve düzgün bir ilişki kurun.
    ● Diğer ağrı çeken insanlarla bir araya gelin, onlarla dertlerinizi paylaşın.
    ● Umudunuzu yitirmeyin.

    Kronik ağrının işaretleri
    ● Öncelikle uyku düzeniniz bozulur.
    ● Enerjiniz azalır.
    ● Sinirlilik hali başlar.
    ● İştahsızlık başlar.
    ● Depresyon gelişir.
    ● Gelişigüzel ağrı kesici kullanmaya başlarsınız.
    ● Ailevi sorunlar baş gösterir.
    ● Sağlık sistemi ve hekimlerle sorunlar baş gösterir.
    ● Hasta tıp dışı yöntemlerden, alternatif tedavi yöntemlerinden medet ummaya başlar.

    ocak-2013-saglik-3-resim-4Bel ağrısından korunmanın yolları
    ● Ağır bir cismi hareket ettirmek için kollarınızla itmeyin. Arkanızı dönüp geriye doğru itin, böylece ağırlığı bacaklarınıza vermiş olursunuz.
    ● Arkası düz bir sandalyede oturun ve omurganızı sandalyenin sırtlığına düzgün bir şekilde dayayın.
    ● Ağır bir cismi kaldıracağınız zaman dizlerinizi ve kalçalarınızı bükün ve belinizi düz tutun.
    ● Ağır bir cismi belinizden daha yükseğe kaldırmayın.
    ● Taşıdığınız paketleri kolunuzu bükerek vücudunuza yakın tutun.
    ● Uzun süre aynı pozisyonda oturmanız gerekiyorsa bir ayağınızı hafif yükseğe dayayın. Bu belinizin düzgün durmasını sağlar.
    ● Öne eğileceğiniz zaman dizleriniz bükün.
    ● Araba kullanırken pedallara yakın oturun, emniyet kemerinizi takın ve belinizin arkasına yastık gibi bir destek koyun.
    ● Uyurken yan yatın ve dizlerinizi bükün. Dizlerinizin arasına bir yastık da koyabilirsiniz.
    ● Sırtüstü yatarken dizlerinizin altına bir yastık koyun.
    ● Başınızı yüksekte tutmanızı gerektiren başka bir sağlık probleminiz yoksa uyurken yüzüstü dönmeyi önlemek için yatağınızın ayak kısmını 20 cm yükseltin.

    Devamı diğer sayfada



    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz