Ana Sayfa Beslenme & Diyet Alabaşın faydaları nelerdir? İşte besin değeri ve kalorisi

Alabaşın faydaları nelerdir? İşte besin değeri ve kalorisi

Yer lahanası olarak da bilinen alabaş, ülkemizde en çok İzmir’in Ödemiş ilçesinde yetişiyor. Peki ismine çok aşina olmadığımız ve Avrupalıların turbu denilen alabaş nedir? Alabaşın faydaları nelerdir? Besin değeri ve kalorisi kaçtır? İşte yanıtı…

ALABAŞIN FAYDALARI *

Özellikle mineral bakımından zengin bu sebzenin sağlık açısından önemli yararları bulunuyor.

Potasyum içeriği tansiyonu düşürmeye, selenyum, bakır ve çinko içeriği de grip, nezle gibi üst solunum yolu hastalıklarından korunmaya yardımcı oluyor.

Uykusuzluk veya kronik uykusuzluk problemine çok iyi geliyor.

Kolestrolü düşürmeye yardımcı oluyor.

Bol lifli bir yapıya sahip olan alabaşta ayrıca A, B1, B2, B3, B6 vitaminleri ile vücuda yararlı antioksidanlar da bolca bulunuyor.

ALABAŞ BESİN DEĞERİ VE KALORİSİ *

Yağ barındırmayan alabaş; 20 mg sodyum, 6 gram karbonhidrat, 2 gram da protein içeriyor.

Kış aylarının en popüleri C vitamininden de zengin olan sebzenin 100 gramı günlük ihtiyacın yüzde 103’ünü karşılamaya yetiyor.

Düşük kalorisi, yüksek besin değerleri ve tok tutma özelliği nedeniyle diyet listelerinin yeni gözbebeklerinden biri olan bu sebzenin 100 gramı sadece 27 kalori.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER İÇERİKLER

ÇARKIFELEK MEYVESİNİN FAYDALARI NELERDİR?

AVOKADONUN SAĞLIĞA FAYDALARI BESİN DEĞERİ VE KALORİSİ

YORUM YAZIN

Please enter your comment!
Please enter your name here