Alerjiye karşı yoga

“Namaste” demek için bir başka iyi neden daha: Yoga, alerji ataklarınızı azaltabilir. 2010’da yapılan küçük bir araştırma, düzenli yoga pratiğinin vücuttaki enflamasyonu azaltabileceğini gösteriyor. “Stresin tetiklediği enflamasyon alerji ataklarını arttırabiliyor” diyen İmmünoloji Uzmanı Dr. Gailen D. Marshall Jr., hastalarına yoga öneriyor. Bir başka çalışma ise yogada sıklıkla kullanılan nefes alma tekniğinin vücudun yatışmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Deneyin: Sağ burun deliğinizi parmağınızla kapatın ve 10’a kadar sayarak sol burun deliğinden nefes alın. 5 saniye nefesinizi tutun. Şimdi sol burun deliğini kapatıp, 10’a kadar sayarak sağ taraftan nefes verin. Sağ burun deliğinden aynı şekilde nefes alın, 5 saniye nefesinizi tutup sağ burun deliğini kapatıp sol burun deliğinden nefes verin. 3 kez daha tekrarlayın.

YORUM YAZIN

Please enter your comment!
Please enter your name here