Hücrelerimiz de temizlenip nefes almak istiyor.
Vücudun detoks sistemini çalıştırmak için yılın 365 günü sağlıklı, dengeli beslenmemiz ve bol sıvı tüketmemiz gerektiğini biliyoruz. Ancak bir de dönem dönem yapılan ve vücudu şöyle bir kendine getiren detoks programları ile diyete başlamadan önce motive olmak, kendini daha zinde hissetmek mümkün. Hisar Intercontinental Hospital’den Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu’ndan şubat ayına özel bir yenilenme programı hazırlamasını istedik.
Dyt. Karacanoğlu, toksinleri temizlemek anlamına gelen detoksun bir yaşam tarzı olmadığını belirterek, “Detoks, kısa süreli yapılan, genel olarak hayvansal proteinden uzaklaşılan, çoğunlukla sıvı beslenilen, sebze ve meyve içeren beslenme şekli olarak düşünülebilir. Gün içerisinde yeterli ve dengeli beslenip, detoksu sadece vücudunuzu toksinlerden arındırmak amacıyla uzman önerisiyle kullanabilirsiniz” diyor.
Detoksa ihtiyacınız olduğunu nasıl anlarsınız?
• Yoğun stres altında çalışıyorsanız
• Hazır besinler tüketiyorsanız
• Fast food’a düşkünseniz
• Sigara içiyorsanız
• Alkol tüketiminde sosyal içicilik sınırını geçiyorsanız
• Vücudunuzda çok sık ödem oluşuyorsa
• Karbonhidrat ağırlıklı besleniyorsanız
• Özellikle bir haftadan fazladır beslenme düzeniniz bozulduysa ve fast food ağırlıklı besleniyorsanız detoks yapabilirsiniz. Ancak detoksun ciddi bir konu olduğunu ve özellikle şeker, kalp, böbrek, tansiyon gibi hastalıklarınız varsa yapmamanız gerektiğini unutmayın.
7 gün 24 saat detoks etkisi için
Yiyin & için
• Betakaroten içeren havuç, kayısı
• Likopen içeren domates, kırmızı biber (kapya biber)
• Günde 8-10 bardak su
• Reflaraflor içeren kırmızı üzüm, yaban mersini
• Koyu yeşil yapraklı sebzeler
• Kuru baklagiller
• Doğal meyve suları
• Mevsimine uygun meyve
Yemeyin & içmeyin
• Aşırı protein (süt, yoğurt, peynir, et, tavuk, balık ürünlerinin aşırı tüketimi)
• Protein içeriği yüksek olan protein tozları gibi ürünler
• Gereksiz ilaç tüketimi
• Alkol
• Sigara
• Stres
• Doymuş yağlar
• Trans yağlar
• Trans yağlarla yapılmış özellikle fast food ürünler
• Asit içeriği yüksek olan gazlı içecekler
