Diğer
    Ana SayfaGüzellikCilt BakımıAşırı yağlı cilt için ne yapmalı? İşte yağlı cilde iyi gelen besinler

    Aşırı yağlı cilt için ne yapmalı? İşte yağlı cilde iyi gelen besinler

    -

    Yağlı cildin esas nedeni kişinin genetik yapısına bağlıdır. Bununla birlikte yaş, yaşanılan yer, mevsim, genişlemiş gözenekler, yanlış cilt bakım ürünleri, cilt bakımında aşırıya kaçmak, nemlendirici kullanmamak gibi birçok nedenden ötürü de olabilir. Uygulanan diyet de cilt bakımında önemli bir rol oynar ve uzun vadede ne yiyip ne yemeyeceğinizi bilmek yardımcı olabilir. Peki, yağlı ciltlere iyi gelen besinler nelerdir? Yağlı cilt için neler yemeli? Yağlı ciltlere zararlı besinler nelerdir? Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım yağlı cilt hakkında bilgiler verdi.

    YAĞLI CİLTLERE İYİ GELEN BESİNLER

    • Narenciye grubu meyveler
    • Yeşil yapraklı sebzeler
    • Omega 3 yağ asitleri
    • Baklagiller
    • Beta glukan

    CİLDİ YAĞLI OLANLAR NASIL BESLENMELİ?

    Narenciye grubu meyveler (greyfurt, limon, portakal); yüksek C vitamini ve antioksidan içerikleri ile kolajen üretiminizi destekler, cildin doğal PH dengesini artırmaya yardımcı olarak sivilceleri önler. Yüksek su içerikleri sayesinde cildinizi nemli tutmaya ve dış patojenlerden korunmaya yardımcı olur.

    Yüksek potasyum, lif, çinko, lektin, A, C ve E vitamini içeren besinler (muz, avokado, salatalık); cildinizi oksidatif stres ve erken yaşlanmadan korur, sivilcelere neden olabilecek bakterileri uzak tutar ve sebum yağı üretiminizi düzenlemeye yardımcı olur.

    Yeşil yapraklı sebzeler (kale, ıspanak, pazı, lahana); A ve C vitamini ile bakırdan zengindir. Sağlıklı hücre büyümesini teşvik eder, iltihabı azaltır ve serbest radikal hasarına karşı korur. Düşük A vitamini seviyeleri; yağlı ciltlerde sebum yağı üretimini daha da kötü etkileyebilir.

    Omega 3 yağ asitleri (balık, ceviz, keten tohumu); cildin doğal bariyerini güçlendirmeye, toksinleri ve patojenleri dışarıda tutmaya yardımcı olur. Bu sağlıklı yağlar iltihabı azaltabilir, leke ve sivilce gelişme olasılığını azaltabilir.

    - Advertisement -

    Baklagillerin (mercimek, nohut); glisemik indeksi düşüktür, kan şekeri seviyelerinizde yağ bezlerinizin daha fazla yağ salgılamasını tetikleyebilecek şiddetli bir artış yaşamazsınız. Baklagiller sebum yağı üretiminizi düzenleyen ve cildinizin kendini onarmasına ve yenilemesine yardımcı olan çinko mineralini içerir.

    Beta glukan (yulaf); bağırsaktaki dost bakterilerin büyümesini teşvik etmeye yardımcı olur, ayrıca iltihap karşıtı antioksidanlar açısından zengindir ve kan şekeri seviyenizi düşürmeye yardımcı olarak sebum yağı üretiminizi artırabilecek bir insülin artışını önleyebilir.

    yağlı cilt için portakal

    YAĞLI CİLTLERE FAYDALI BESİNLER

    • Greyfurt,
    • muz,
    • kale,
    • ceviz,
    • badem,
    • salatalık,
    • ananas,
    • mercimek,
    • avokado,
    • yulaf,
    • hindistan cevizi suyu,
    • keten tohumu,
    • yeşil çay

    YAĞLI CİLTLERE ZARARLI BESİNLER

    • Çok fazla şeker,
    • kafein,
    • tuz,
    • süt ürünü,
    • fıstık ezmesi,
    • gluten,
    • işlenmiş yiyecek (et ürünleri, beyaz unlu karbonhidratlar),
    • alkol, kızarmış yiyecekler,
    • baharatlı yiyecekler,
    • meşrubatlar

    İLGİLİ İÇERİKLER



    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz


    Tam bir sebze canavarıyım

    ‘Binbir Gece’ dizisindeki rolüyle her hafta evlerimize konuk olan, sevilen oyuncu Ceyda Düvenci “bakımlı, kendini her haliyle seven ve güvenen, sağlığına dikkat eden kadınlar...

    Diyette başarısızlık yoktur, vazgeçmek vardır

    Yeni kitabı ‘Afiyetle Diyet’’in raflardaki yerini aldığı bugünlerde Uzman Diyetisyen Dilara Koçak ile bir söyleşi yaptık ve ondan stil sırlarını öğrendik...Yeni kitabınızdan biraz bahseder...

    Tek yaptığım spor oğlumla yürümek

    G.O.R.A'nın çekimleri için ne diyeceksiniz?Çekileli uzun zaman oldu! İnsan bir şey çektiği zaman hemen seyretmek istiyor ama bu filmin başına hakikaten gelmedik şey kalmadı....