Asya’dan ithal esneme hareketleri vücudunuzu toksinlerden arındırmaya ve metabolizmanızı iyi çalıştırmaya yardım ediyor… Bu özel egzersizler sayesinde, kendinizi masaj yaptırmış ya da özel bir terapiye girmişçesine rahatlamış ve tüy gibi hafiflemiş hissedeceksiniz… Esin Altuğ
| |  |
|
Japonlar'ın Shiatsu masajını denemiş olanlar, bunun ne kadar rahatlatıcı olduğunu bilirler. İnsanı kendi gevşemiş, dengeli ve enerji dolu hissettiren bir masaj tekniğidir Shiatsu. Şimdi size aynı rahatlatıcı etkiyi sağlayan streching (esneme) hareketleri öneriyoruz desek, ne dersiniz? Önereceğimiz bu özel altı egzersiz sayesinde, vücudunuzdaki enerji merkezleri arasındaki enerji akımı yeniden harekete geçecek. Söz konusu enerji kanallarının her biri belirli bir organla ilgili olduğu için, harekete geçen enerji dolaşımı sayesinde bedensel ve ruhsal olarak kendinizi daha iyi hissetmeniz mümkün. Bizden tavsiye; bu egzersizleri belli bir süre, mesela her gün sırayla yapın. Egzersizler için en uygun zaman, sabah uyandıktan sonra. Bu hareketleri yaparken önemli olan, düzenli nefes alıp vermek ve bedenin ilgili bölümünü sadece yapabildiğiniz kadar esnetmek. Burada anahtar nokta vücudunuzu zorlamamak! Zorlandığınızı hissettiğiniz anda durun ve diğer egzersize geçin. Unutmayın amaç keyif almak ve tüy gibi hafiflemek…Bakalım kısa süre sonra kendinizi daha enerjik ve mutlu hissedecek misiniz?
| |  |
|
TOKSİNLERE ELVEDA
Yere oturun, kollarınızı yukarıya kaldırın ve derin nefes alın. Nefesinizi verirken ayak parmaklarını kavrayın ve bedenin üst kısmını yumuşak bir şekilde öne doğru çekin. Nefes alırken ellerinizi bırakın ve gevşek bir şekilde yukarıya kaldırın. Nefes verirken esnetme hareketini tekrarlayın. Bu şekilde birkaç kez nefes alıp verin ve sonra ayağa kalkın.
