Kasım, kendinizi kışa hazırlama vakti… Hareketlenin, bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirin ve cildinizi kış soğuğuna hazırlayın. Neler yapmanız gerektiğini yazdım, başarıyla uygulamak size kaldı…
Sevgili okuyucularım, bu günlerde sabah yataktan kalmak size daha zor gelmeye başlamış olabilir. Hızla enerjik olmak için çözümünüz bir sütlü kahvenin yanında bir dilim kek mi? Evet, bu şekilde de kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz ama maalesef kafeinin ve şekerin yarattığı canlılık sizi bir süre sonra sinirli ve ardından daha yorgun hale getirir. Üstelik bu gıdaların vücut için hiçbir besleyiciliği olmadığı da bir gerçek! Bunun yerine zihninizi açmak, kan dolaşımınızı hızlandırmak, kaslarınızı çalıştırıp vücudunuzu gevşetmek ve ayrıca gün içinde yaşayacağınız her türlü strese karşı muhteşem bir güç kalkanı oluşturmak istiyorsanız güne pilatesle başlayın. Pilatesle ve doğru nefes terapisiyle çok daha kalıcı bir enerji elde edeceğinizi garanti ediyorum.
Pilates esnekliği artırmak, vücudu uzatmak, adaleleri güçlendirmek ve zihni odaklamak üzere tasarlanmış bir idman sistemi… Bana çok sık sorulan sorulardan biri şu oluyor: “Pilatesi sadece sabah mı yapmalıyım?” Zamanınız yoksa tabii ki akşam da yapabilirsiniz ama dediğim gibi sabah yapılan pilatesin zihni açıp kalıcı enerji sağladığı kesin. Kendinizi daha mutlu, enerjik ve güzel hissedeceksiniz. Ayrıca pilatesin psikolojik etkilerinin de bilimsel olarak kanıtlandığını hatırlatmak istiyorum. Unutmayın, hedeflerinize ulaşmak, enerjinizi ve özsaygınızı arttırır; sizi daha güzel bir yaşam için motive eder.
Pilates ile enfeksiyonlara kalkan oluşturun
Araştırmalar adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının bağışıklık sistemini olumsuz etkilediğini ve vücudun enfeksiyonlarla mücadele eden koruyucu kalkanları T hücrelerinin işlevini bozduğunu gösteriyor. Gevşeme sayesinde yatıştırıcı bir etkisi olan pilates ise bu hormonların salınımını engelleyerek bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Düzenli pilates yapanlar soğuk algınlığına karşı daha dirençli oluyor. Pilates sadece bağışıklığı güçlendirmekle kalmıyor ağrıları azaltıyor, beynin keyif merkezleri denilen noktalarını güçlendirerek mutluluk hormonu olarak bilinen endorfinin salınımını artırıyor.
Saç bakım tavsiyelerim
* Yazın deniz ve güneşin etkisi ile saçlarınızın rengi açıldıysa ve bu durumdan memnun değilseniz boyaya ihtiyaç duymadan koyulaştırabilirsiniz. İki ölçek çayla bir ölçek soğan kabuğunu birlikte kaynatın ve demli çay kıvamındaki bu suyla saçlarınızı durulayın.
* Saçlarınızın parlamasını istiyorsanız maydanozu kaynatıp suyunu saçlarınıza ovalayarak yedirin.
* Saçlarınızı yıkarken çok az miktarda şampuanı su ile incelttikten sonra kullanın.
* Saçlarınızın kırılmaması için önce dişli bir tarakla uçlarından başlayarak açın sonra hafifçe fırçalayın.
* Saç kurutma makinesini kullanırken ılık havayı tercih edin ve elinizle sürekli havalandırarak kurutun.
* Kepek sorununuz varsa düzenli olarak ama süreyi çok uzatmadan güneş banyosu yapın.
* Saçlarınızı yıkadıktan sonra duruladığınız suya bir damla zeytinyağı damlatın. Böylece daha yumuşak ve parlak saçlara sahip olacaksınız.
Mandalina maskem
Soğuyan havalar ruhunuz kadar cildinizi de şaşırtıyor. Bugünlerde onu yeterince korursanız o da baharda size bunun karşılığını verecektir. Size bu anlamda destek olacak bir tarifimi paylaşıyorum.
* 1 adet mandalina
* 1 tatlı kaşığı bal
* 1 çay kaşığı turunç yağı
Mandalinayı soyun, dilimlerini ve kabukların yarısını parçalayıcının içine koyun. Balı ve turunç yağını da ekleyip karıştırın. Elde ettiğiniz püreyi tercihen peeling yapılmış temiz cildinize uygulayın. 15 dakika bekleyip ılık suyla durulayın. Gözenekleri arınmış temiz bir cildin maskelerden daha fazla fayda sağlayacağını unutmayın. C Vitamini’nden zengin olan, cildi canlandıran ve parlaklık sağlayan maskeyi haftada iki gün uygulayabilirsiniz.
Buhar maskem
* 1 tatlı kaşığı rezene
* 1 tatlı kaşığı nane
* 1 litre su
Rezene ve naneyi bir litre suda kaynatıp yüzünüzü buharına tutun. Buhar banyosu cildinizi rahatlatacak, tazeleyecek ve gözenekleri temizleyecek.
Metabolizma hızlandıran çayım
Kışın günler kısaldıkça günlük hareketimiz azalıyor ve metabolizmamız yavaşlıyor. Bu durumla başa çıkmak için bir tarif veriyorum.
* 1 su bardağı kaynar su
* 2 yemek kaşığı elma sirkesi
* 1 tatlı kaşığı bal
* 2 adet karanfil
Tüm malzemeyi karıştırıp beş dakika bekletin. Bu çayı sabahları aç karnına için.
Yağlı cilt peeling’im
* 1/2 demet maydanoz
* 1 adet yumurta akı
* 1 tatlı kaşığı esmer şeker
Maydanoz yapraklarını ve yumurta akını robottan geçirin. Esmer şekeri katıp ovalayarak cildinize sürün. Kuruyunca ovalayarak çıkarın ve su ile durulayın.
Dökülmelere karşı saç bakım maskem
Mevsim geçişlerinden saçlar da etkileniyor. Onlara da ilgi göstermenin zamanı geldi.
* 1 çay bardağı zeytinyağı
* 2 yemek kaşığı bal
* 1 yemek kaşığı tarçın
Tüm malzemeyi iyice karıştırın ve saç diplerinize masaj yaparak sürün. Yarım saat bekledikten sonra yumuşak bir şampuanla yıkayın. Bu maskeyi haftada bir kez uygulayabilirsiniz.
