Ebru Şallı TanBaharın gelişine vücudumuzu da hazırlamalıyız. Nasıl mı? Hamama gidebiliriz, spora başlayabiliriz, özel maskelerle cildimize kaybettiği nemi kazandırabiliriz. Hadi başlayalım o zaman. Daha yapılacak çok iş var…
Merhaba sevgili formsantè okuyucuları, nisan ayına girince baharın renklerini ve kokusunu hissetmeye başlıyoruz. Yazın yaklaştığını hissettiren güzel bir geçiş dönemi olan nisan ayı, kendimizi yaza hazırlamak için de çok uygun bir arınma zamanı! Bu ay bedenimizi mayo ve bikinilere hazırlamak için cilt, vücut, el ve ayak bakımlarının yanı sıra selülitlerle savaşmak için özel pilates kürleri de yapmalıyız. Üstelik sadece bedenimizi değil, beynimizi de dinlendirip detokslamalıyız.
Hamama gidiyoruz
Yaz öncesi cildimizi mutlaka ölü derilerden arındırmalıyız. Bunun için önce iyi bir peeling yapın, ardından canlandırıcı ve bol nem veren maskelerle cildinizi destekleyin. Ayrıca canlandırıcı ve toparlayıcı etki yapan göz altı ve yüz maskelerinden yararlanın. Vücuttaki ölü derilerden kurtulmak için hamama gitmek harika bir fikir olabilir. Ayrıca narlı vücut peeling’i kullanmanızı öneriyorum. Her banyo sonrası düzenli kullanın ki, cildiniz kurumasın ve yaza hazır olması için nem oranı yükselsin. Nem dengesi sağlıklı olan bir cilt için doğru beslenmek de önemli. Taze sebze ve meyve tüketiminizi artırın. Ayrıca su, yeşil çay ve taze meyve sularının cildinizin vazgeçilmez dostları olduğunu unutmayın.
BENİM GÖZ ALTI MASKEM
● 1 adet kivi
● 1 tatlı kaşığı bal
● 1 çay kaşığı buğday yağı
Kivinin dörtte birini rendeleyin, geri kalanını yiyebilirsiniz. C vitamini açışından çok zengin olan kiviyi bal ile karıştırın ve buğday yağını da ekleyin. Temizlenmiş göz altlarınıza sürün ve 15 dakika bekleyin. Ardından pamuk yardımıyla tahriş etmeden hafifçe temizleyin. Bu maske göz altının rengini açar ve kırışık engelleyici özelliği vardır. Göz altı derisi çok hassastır. Haftada iki kez bu karışımı uygularsanız, bu hassas bölgenin nem oranını artırmış olursunuz.
Selülit savar egzersizler
Hanımlar için yeni bir DVD hazırladım; Selülit DVD’si! Portakal kabuğu görüntüsüne içten çözüm sağlayan selülit savar egzersizlerimi çok seveceksiniz. Bu DVD ile kendinize 21 günlük bir kür uygulayabilirsiniz. 21 gün egzersizleri yaparken günde 35 dakika tempolu yürümenizi ve yediklerinize dikkat etmenizi öneriyorum. Ayrıca günde 2 fincan yeşil çay, bir greyfurt, doğal mineralli ve ph değeri 8’in üzerinde su tüketmelisiniz. 21 günün sonunda selülitlerinizin nasıl yok olduğunu görünce şaşıracaksınız. Yeter ki onlardan kurtulmak isteyin!
Doğru nefes almak önemli
Pilatesin sadece egzersizlerinden değil, doğru nefes terapisinden de yararlanmalısınız. Doğru nefes terapisi ile hücrelerinize ve beyninize oksijen göndererek tazelenebilirsiniz. Pilateste iyi konsantre olmak da çok önemli. Konsantrasyon odaklı pilates daha fazla yağ yakmanızı ve vücudunuzun kısa sürede şekillenmesini sağlıyor. Pilates yaparken cep telefonlarınızı yanınıza almayın. Kendinizi sadece nefese ve egzersizlere odaklayın. 50 dakika boyunca bunu başarırsanız sonuçta esnek, sağlıklı, sıkı ve güzel bir bedene sahip olabilirsiniz.
HAREKET ZAMANI
Bahar aylarını hareketli geçirin. Eğer spor hala hayatınızın bir parçası değilse hemen dahil edin. Hiçbir şey yapamıyorsanız düzenli olarak yürüyüş yapın. Ve pilates… Eğer bugüne kadar hiç pilates yapmadıysanız hemen başlayın.
Elleri ve ayakları unutmayın
El ve ayak bakımını da ihmal etmeyin. Ellerinize her gün düzenli olarak nemlendirici sürün. Yüzünüz için kullandığınız peeling’i elleriniz için de kullanın. Peeling’in ardından badem yağı ile ellerinize masaj yapın. Hatta badem yağını vazelin ile karıştırarak kullanın. Kuruyan tırnak etlerinize yasemin ve badem yağıyla nem kazandırabilirsiniz. Bu arada, yaza hazırlanırken ayaklara pedikür yapılması da şart… Ayrıca ölü derinin atılması için topuklarınızı da düzenli olarak taşlamaya başlamalısınız. Ojelerinizi haftada bir gün temizleyin. O günü ojesiz gün ilan edin. Ojeye bağlı olarak oluşan tırnak sararmalarına karşı portakal, greyfurt veya limonu tırnaklarınıza sürün. Çok iyi geldiğini göreceksiniz. Sonrasında ayaklarınızı vazelin ve acıbadem sütü ile masaj yaparak nemlendirin. Sıra geldi saçlara… Onları da yaza ve güneşe hazırlamak gerekiyor. Bunun için saçınıza nem maskeleri uygulayabilir ya da özel yağlarla saç bakımı yapabilirsiniz. Benim de size bir önerim olacak.
SAÇ BAKIM MASKEM
● 1 yumurta sarısı
● 2 yemek kaşığı zeytinyağı
● 1 yemek kaşığı avokado yağı
● 1 yemek kaşığı buğday yağı
Hepsini karıştırın ve temiz, nemi alınmış saçınıza uygulayın. Streç filmle sardığınız saçınızı 20 dakika bekledikten sonra yıkayın. Haftada bir ya da iki kez uygulamanızı önerdiğim bu karışım hem saçınızın nem oranını artırır hem de saç derinizi ve saçlarınızı besler. Düzenli kullanıldığında ise saç kırıklarını onardığını ve kopmaları önlediğini fark edeceksiniz.
Formsante Dergisi Nisan 2011 Sayısı
