2014 hepinize sağlık, mutluluk ve huzur getirsin… Bu yıl da bakımlı, fit ve sağlıklı olmak elinizde. İşe ilk olarak kuruyan cildinize nem takviyesi yapmakla başlayabilirsiniz. Tabii ki pilatesi de unutmayın. Güzel cildinizi, fit vücudunuzla tamamlayın…
Merhaba sevgili okurlar,
ocak ayının gelmesiyle kışı daha çok hissetmeye başladık. Kış mevsiminin ve soğuk havaların daha çok kurutma, yıpratma ve çatlatma özelliği bulunuyor. Bu mevsimde hem cildiniz hem de saçlarınız daha yoğun bakıma ihtiyaç duyuyor. Kışın havanın soğuması cildinizin, ellerinizin hatta bütün vücudunuzun nem oranını düşürüyor. Bu da cildinizin kurumasına, pul pul dökülmesine sebep olabiliyor. Ayrıca metabolizma hızınızın yavaşlamasına, hareketsizliğe ve sonuç olarak vücutta yağ depolanmasına yol açıyor.
Kışın hareketsiz olmamak için mutlaka sevdiğiniz sporlara devam edin. Hayatınızdan sporu çıkarmayın. Soğuk da olsa güneşli havaları fırsat bilin ve kendinizi dışarı atın. Hem açık havanın oksijeninden yararlanın hem de kış güneşinin D Vitamini’nden fayda sağlayın.
Kışın D Vitamini eksikliği yaşamamak için güneşi gördüğünüz an ellerinizi dahi dışarı çıkarsanız, 10 dakikalık güneş banyosuyla vitamin depolarınızı doldurabilirsiniz. Özellikle yaz aylarında bol miktarda yüksek koruma faktörüne sahip kremler de kullanıldığı için, son yıllarda bu vitaminin eksikliğine çok fazla rastlanıyor. O nedenle kış güneşi deyip geçmeyin! Çok yüksek olmasa da koruma faktörlü nemlendiricileri tercih edin. Ancak eğer kayak tatiline çıkacaksanız günlük nemlendiricinizin koruma faktörünün daha yüksek olmasına özen gösterin.
Bu aylarda gece nemlendiricilerinin de daha yoğun nem veren ürünlerden seçilmesi, ayrıca haftada iki kez bal maskesi yapılması cildinize iyi gelecek.
Ballı kış maskem
* 2 yemek kaşığı organik doğal bal
* 1 çay kaşığı keten tohumu yağı
* 1 çay kaşığı doğal zeytinyağı
Balın içine yağları ekleyip karıştırın. Bal maskesini temiz cildinize uygulayın. Boynunuza ve ellerinize de sürebilirsiniz. 20 dakika bekletip, ılık suyla yıkayın. Sonrasında gül suyu ile silin. Cildinizin nem oranının arttığını, yumuşadığını ve daha çok parladığını hemen hissedeceksiniz. Bu maskeyi haftada iki kez tekrarlayın.
Vücut için nemlendirici bal maskem
Kışın nem oranını kaybeden teniniz, özellikle de bacaklarınızdaki deriler pul pul dökülüyor, matlaşıyor ve parlaklığını kaybediyor. Eğer vücudunuzun daha yumuşak olmasını istiyor ve nem oranını artırmaya çalışıyorsunuz bunun için kendinizi balla şımartmaya ne dersiniz?
*1 kase organik doğal bal
*1 yemek kaşığı esmer şeker
*2 yemek kaşığı yulaf
*1 yemek kaşığı acıbadem yağı
Balın içine esmer şekeri ekleyin. Eritme kıvamında karıştırın. Üzerine yulafı da ilave edin. En son badem yağını ekleyip, karıştırın. Vücudunuza peeling yaparak uygulayın. Yaklaşık 10 dakika bekleyebilirseniz, sonucu daha da iyi oluyor. Bal maskesinin faydasını daha çok sağlarsınız, haftada iki kez de uygulayabilirsiniz. Bu maske buhar banyosuyla birlikte çok daha etkili oluyor. Eğer hamama gidiyorsanız, kese sonrası uygulamanız halinde ışıl ışıl ve ipeksi bir tene kavuşabilirsiniz. Bunu kim istemez ki!
Kuru ciltler için havuç maskem
* 1 adet küçük havuç
* 1 adet yumurta akı
* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
* 1 çay kaşığı nişasta
Havucu ince ince rendeleyip, diğer malzemelerle karıştırın. Yüz ve boyun bölgesine uygulayın. 30 dakika beklettikten sonra yıkayın.
Yorgun ayaklar için iki tarif
Kış aylarında sürekli ayakkabıların içine mahkum olan ayaklarınızın ne kadar yıprandığını biliyor musunuz? Gün içinde yorulan, ayakta durmaktan kimi zaman şişen ayaklarınız da bakıma ihtiyaç duyuyor. İşte yorgun ayakların şişliğini indirip, dinlendiren bakımlar…
* 1/2 demet taze nane
* 2 litre kaynar su
Naneyi kaynar suyun içerisinde 10 dakika bekletip, ayaklarınızı suyun içine koyun. Ayağınızın şişliğini ve yorgunluğunu aldığını göreceksiniz.
* 5 adet defne yaprağı
* 2 çay kaşığı lavanta yağı
* 1 çay kaşığı melisa yağı
* 2 litre kaynar su
Kaynar suyun içine defne yaprağı, lavanta ve melisa yağını ekleyip, beş dakika bekletin. Ayaklarınızı bu suyun içine koyup, soğuyuncaya kadar bekletin.
Pilateste yeni sürprizler var!
2 haftada 2 beden incelten Skinny Jeans Workout DVD’m için hazır olun! Bu pilates DVD’si sizi tamamen bacak-kalça odaklı çalıştıracak. Bir sürprizim daha var. 21 günlük kür şeklinde uygulanan Kol-Karın-Kalça 3K’lı DVD programım da hazırlık aşamasında. İçinde kolları hızlıca şekillendiren süper kol egzersizleri bulunuyor. Bu iki DVD sırayla çıkacaklar, çekimleri tamamlandı. Haberiniz olsun hanımlar… Lütfen pilatese ara vermeyin, hem sağlığınız hem güzelliğiniz için pilates yapın. Unutmayın yaz-kış, 7/24 pilatessiz yaşayamayız…
Bana her zaman Twitter’dan ebrusallitan ya da www.ebrusalli.com.tr’den ulaşabilirsiniz.
