Diğer
    Ana SayfaBeslenme & DiyetBikini diyeti ile yaza hazırlanıyoruz

    Bikini diyeti ile yaza hazırlanıyoruz

    -

    PERŞEMBE
    Kahvaltı:
    2 dilim peynir
    1 küçük boy kepekli otlu poğaça
    Söğüş domates-salatalık
    1 porsiyon taze meyve
    Açık limonlu çay
    mayis-2013-diyet-resim-7Kuşluk:
    1 adet kuru incir arasına 1 adet ceviz
    Öğle:
    1 kase karışık sebze çorbası
    1 porsiyon Sezar salata (az soslu)
    1 porsiyon kepekli makarna
    1 kase yoğurt
    1-2 ince dilim tam buğday ekmeği
    1-2 porsiyon meyve
    İkindi:
    1 adet peynirli sebzeli sandviç
    1 su bardağı taze meyve suyu
    Akşam:
    1 porsiyon İskender (tereyağsız)
    1 büyük kutu ayran
    1 porsiyon mevsim salatası
    Künefenin 3/4’ü (arkadaşlarla paylaşın)
    Gece:
    1 küçük boy az tuzlu patlamış mısır

    CUMA
    Kahvaltı
    1 su bardağı süt
    4 adet diyet bisküvi
    1 adet orta boy elma
    1 avuç kuru üzüm
    Kuşluk:
    2 adet peynirli kanepe
    1 ince dilim doğum günü pastası
    Sütlü kahve
    Öğle:
    1 küçük boy peynirli sebzeli pizza
    1 kutu diyet içecek
    İkindi:
    1 kutu yoğurt
    Akşam:
    2 kaşık haydari
    2 kaşık ton balıklı meze
    2 kaşık sebze sote
    1 dilim peynir
    1 porsiyon ızgara karides
    Roka salatası
    1 kadeh içki
    Meyve tabağından hafif seçenekler
    Gece:
    1 kupa bitki çayı

     

    Devamı diğer sayfada



    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz