PERŞEMBE
Kahvaltı:
2 dilim peynir
1 küçük boy kepekli otlu poğaça
Söğüş domates-salatalık
1 porsiyon taze meyve
Açık limonlu çay
Kuşluk:
1 adet kuru incir arasına 1 adet ceviz
Öğle:
1 kase karışık sebze çorbası
1 porsiyon Sezar salata (az soslu)
1 porsiyon kepekli makarna
1 kase yoğurt
1-2 ince dilim tam buğday ekmeği
1-2 porsiyon meyve
İkindi:
1 adet peynirli sebzeli sandviç
1 su bardağı taze meyve suyu
Akşam:
1 porsiyon İskender (tereyağsız)
1 büyük kutu ayran
1 porsiyon mevsim salatası
Künefenin 3/4’ü (arkadaşlarla paylaşın)
Gece:
1 küçük boy az tuzlu patlamış mısır
CUMA
Kahvaltı
1 su bardağı süt
4 adet diyet bisküvi
1 adet orta boy elma
1 avuç kuru üzüm
Kuşluk:
2 adet peynirli kanepe
1 ince dilim doğum günü pastası
Sütlü kahve
Öğle:
1 küçük boy peynirli sebzeli pizza
1 kutu diyet içecek
İkindi:
1 kutu yoğurt
Akşam:
2 kaşık haydari
2 kaşık ton balıklı meze
2 kaşık sebze sote
1 dilim peynir
1 porsiyon ızgara karides
Roka salatası
1 kadeh içki
Meyve tabağından hafif seçenekler
Gece:
1 kupa bitki çayı
Devamı diğer sayfada