Ebru Şallı TanBu ay sizin için metabolizmanızı hızlandıracak önerilerde bulunacağım ve yeni yıla iyi girmek için bazı formüller vereceğim…
Merhaba Formsanté okuyucuları… Bir yıl daha bitti, yeni yılın hepinize sağlık, güzellik, mutluluk ve huzur getirmesini diliyorum… Yeni yılı fırsat bilip kendinizde değişiklikler yapmalısınız. Yeni kararlar alıp; zihninizi, bedeninizi ve kendinizi her anlamda yenileyebilirsiniz. Benim de sizlere önerilerim olacak…
Bebeğim ve ben bir süredir evde harika vakit geçiriyoruz. Doğumdan sonra yaklaşık iki hafta dinlendim ve ardından hafif hafif yürüyüş yapmaya başladım. Üç haftanın sonundaysa pilates yeniden hayatımdaydı. İlk günler tabii ki her egzersizi yapmak mümkün olmadı. Ama inanın, doğum sonrası rutin hayatınıza ne kadar erken dönerseniz, o kadar iyi hissediyorsunuz. Bu sayede, bebeğim için aldığım kilolardan da çok kısa sürede kurtuldum. Bunu nasıl yaptığımı merak ettiğinizi biliyorum. Maillerinizden ve twitter hesabıma yazdığınız sorulardan bunu anlıyorum. Bu nedenle bu ay, metabolizmanızı hızlandırmak için neler yapmanız gerektiğini de anlatacağım. İşte sorularınızın cevabı…
Yeni yıla, yenilenerek girmek isteyenlere…
*Bu yıl daha sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
*Her gün bir saatinizi spora ayırın. Pilates, yürüyüş, jogging, yüzme… Hangisi sizi daha mutlu ediyorsa, onu hayatınızın bir parçası yapın.
*Haftada bir saat kendinize masaj hediye edin. Masaj, bedeninizin ve zihninizin rahatlamasına yardımcı olur.
*Yeni yılda daha fazla su içmeye özen gösterin.
*Günde iki adet ceviz yemeyi alışkanlık haline getirin.
*Eğer halihazırda düzenli spor yapıyorsanız, yeni sporları da deneyin… Dans derslerine başlayabilirsiniz. Tangoya ne dersiniz?
*Cildinize özen gösterin. Doğal, medikal kozmetikler kullanın. Ayda bir defa cilt bakımı yaptırın.
*Ellerinizin ve ayaklarınızın bakımını ihmal etmeyin. Sadece yaz aylarında değil, kışın da el ve ayaklarınız bakımlı olmalı.
*Her ay yeni bir kitap okuyun.
*Hayatınızda ‘altın çilek’ için yer açın. Bu meyve artık kolaylıkla bulunabiliyor. Manavlardan alabilirsiniz. Günde altı adet yiyin. Böylece kansere ve mikroplara karşı çok daha güçlü olacaksınız.
*Sigara içiyorsanız, işte size fırsat; yeni yılla birlikte onu hayatınızdan çıkartın.
*Alkolü fazla tüketiyorsanız azaltmaya çalışın.
*Yeşil çayla hâlâ barışmadıysanız bu sene bir dostluk anlaşması yapın.
*Alışveriş merkezlerinde dolaşmak yerine açık havada yürüyüş yapmaya çalışın. Oksijen sağlığınız için çok önemli.
*Pazar günlerini ‘özgürlük günü’ ilan edin! Her şeyi yiyin, için ama yine de abartmayın. Mesela ballı kaymaklı bir kahvaltı harika oluyor…
*Fırsat buldukça küçük, kaçamak tatiller yaparak kendinize hediye verin. Şehirden uzaklaşın ve doğayla iç içe birkaç gün geçirin.
Yeni yıl gecesi için sizlere tazeleyici bir maske tarifi vermek istiyorum. O gece cildinizin daha taze ve canlı görünmesini arzu ediyorsanız bu özel maskeyi deneyin. Bazen cildim yorgunken önemli bir çekimim olabiliyor, işte öyle günlerde uyguladığım ‘acil maske’min tarifi:
‘Acil maske’ reçetem
*Yarım, olgun avokado
*1 yemek kaşığı bal
*1 tatlı kaşığı badem yağı
*1 portakal kabuğu rendesi
*1 limon kabuğu rendesi
Avokadoyu ezin ve balla karıştırın. Badem yağını da içine ekleyip, limon ve portakal kabuğunun rendesini karışıma ilave edin. Maskeyi cildinize uygulamadan önce temizleyici peeling yapmanızı öneririm. Yine benim doğal peeling tarifimi maske öncesi yapabilirsiniz. Bunun için bir tatlı kaşığı esmer şekeri, yarım yumurta akı ile karıştırıp yüzünüze sürmeniz yeterli. Daha sonra ılık suyla yüzünüzü yıkayın ve ‘acil maske’yi uygulayın. 20 dakika bekleyin. Sonrasında ılık suyla cildinizi temizleyin. Cildinizdeki farkı hemen göreceksiniz. Yılbaşı gecesi ışıl ışıl olacaksınız.
Metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz!
* Yeşil çay işe yarıyor, hem de çok lezzetli…
* Öğün sayınızı sekize çıkartmaya çalışın ve sakın öğün atlamayın.
* Az az ve sık sık yemek yiyin.
* Güne muhakak kahvaltı ile başlayın. Kahvaltısız güne başladığınızda metabolizmanızın hızı düşüyor.
* Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Doğru nefes terapisiyle pilates yapıyorsanız diyecek hiçbir şey yok… Pilates metobolizmayı çok hızlandırıyor.
* Bolca taze sebze ve meyve tüketmek çok önemli ama miktar da çok önemli unutmayın!
* Kalsiyum ve mineral içeren, alkali pH 8’in üzerinde su içmenizi öneriyorum. İyi su içmek metabolizmanızın çalışma hızını kesinlikle arttırıyor. Ayrıca bağırsaklarınızın da çalışmasını sağlıyor. Günde üç litre su içmeye çalışın. Ben günde dört litre su içiyorum; benim gibi emziren annelerin bolca su içmesi önemli.
Aralık ayının gelmesiyle benim de doğum iznim sonra eriyor. Pilates severlere müjde! TV 8’de canlı canlı pilates yeniden başlıyor. Bu yıl pilates yapmayan kimse kalmasın istiyorum. Doğum sonrası toparlanma egzersizleriyle, bomba gibi bir sezon açılışı yapmayı planlıyorum.
Bana her zaman olduğu gibi www.ebrusalli.com.tr’den ya da twitter’dan ‘ebrusallitan’ı takip ederek ulaşabilir, sorularınızı sorabilirsiniz… Ayrıca hazırladığım hamile pilatesi dvd’sine gösterdiğiniz büyük ilgiden dolayı hepinize çok teşekkür ediyorum. Mutlu, sağlıklı, güzel bir yıl diliyorum. Hayatınızdan lezzet, sağlık ve güzellik eksik olmasın…
