Dr. Şelale KESGİNCİ – Medikal Akupunktur Uzmanı
Doğal yaşama önem veriyor
“Bağışıklık sistemi yaşam tarzından direkt etkileniyor. Bu nedenle uyku ve yemek düzenime dikkat ediyorum. Havalar soğuduğu zaman, halsizlik hissettiğimde besin takviyeleriyle bağışıklık sistemimi korumaya çalışıyorum.
Bol sebze ve meyve yiyorum
Pek çok kişinin tercihi olan günde üç öğün beslenmenin bağışıklık sistemi açısından en doğru beslenme şekli olduğunu düşünüyorum. Ben de bu şekilde besleniyorum. Ancak ikindi saatinden sonra, atıştırmak için ara öğüne ihtiyaç duyduğumda yemek tercihimi meyve grubundan yapıyorum. Kış aylarında beslenme düzenim sebze ve meyve ağırlıklı oluyor. Biraz da kuruyemiş tüketiyorum.
Bağışıklık sistemim için egzersiz yapıyorum
Egzersiz olarak, vücudun pek çok kasını aynı anda çalıştırması nedeniyle yüzmeyi tercih ediyorum. Pilates ve açık hava yürüyüşleri de yapıyorum. Doğru şekilde, bilinçli olarak ve aksatmadan yapılan bu tür spor aktiviteleri bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
Detaylara dikkat ediyorum
Bağışıklık sistemini korumak, kişinin doğrudan yaşam tarzıyla ilgili olduğu için bu konuda bize önemli görevler düşüyor. Küçük ama önemli bu detaylara dikkat ederek, bağışıklık sistemimizi ve dolayısıyla da sağlığımızı korumanın elimizde olduğunu unutmamak gerekiyor.”
