Fitness

Kas yağa dönüşür (mü?)

Gün geçmiyor ki spor ve egzersizle ilgili doğru sandığımız bilgilerin gerçek yüzü ortaya çıkmasın… Sporla bir şekilde ilgilenen hemen herkesin hayatının bir döneminde mutlaka...

Kırılganlık sendromuna karşı egzersiz

Kırılganlık sendromu, biyolojik yaşlanmayla beraber ortaya çıkıyor ve yorgunluk, performansta azalma, enfeksiyonlara eşlik eden hastalıklara daha fazla duyarlı olunması gibi durumlarla yol açıyor. Dengeli...

Parkta egzersiz keyfi!

Wake Up Call, tohumları yaklaşık beş yıl önce kişisel spor eğitmeni Ercan Çimenay tarafından ekilen bir grup dersi etkinliği. Çok fazla ekipmana ihtiyaç duymadan,...

Sıcak havada dikkat edilmesi gerekenler

Yaza nihayet girdik, yüksek dereceleri karşılamaya başladık. Mevsim şartlarına uyum sağlayarak egzersiz yapmak da şart oldu! Yazı: Elif Gürsoy Ruhu hafif tembel yaz mevsimi, egzersizlerinizi ertelemenize...

Denizde, havuzda gözlere dikkat

Serinlememizi sağlayan deniz ve havuz suyu gözlerimizde hem alerjik hem de enfeksiyon kaynaklı konjonktivitlere neden olabiliyor. Seiko Optik Türkiye Göz Sağlığı Danışmanı Op. Dr....

Deniz ya da havuz hangi suda hangi egzersiz?

Yaz mevsimi su ile buluştuğumuz, suda egzersiz yapma olanağına kavuştuğumuz bir dönem. Peki, havuz ya da deniz suyu hangi özelliklere sahip ve hangi egzersizleri...

Fonksiyonel egzersizlerle total Body

Günlük yaşamda ihtiyacınız olan güç ve mobilite için fonksiyonel egzersizlerle tüm vücudunuzu çalıştırın. Yazı: Aytaç Özkardaş Gozzi Fotoğraflar: Ozan Kutsal Eğitmen: Esra Tulu (Qualitasspa Sağlıklı Yaşam Merkezi) Lunge...

Kuvvetlen & Yağları erit!

“Kalk Git” şarkısı ile tanıdığımız genç müzisyen Eylül ve iki yıldır birlikte spor yaptığı eğitmeni Demir Çemberci egzersiz programlarını Formsante okurları İle paylaştı. İşte...

Kübra Açıl ile 4X4

Kaslarınızı kuvvetlendireceğiniz ağırlık egzersizinden nabzınızı yükseltip yağ yakacağınız HIIT antrenmanına, core bölgesini güçlendiren plank hareketlerinden esneyip rahatlayacağınız animal flow ve yogadan esinlenen seriye 4...

Egzersizin verimini azaltan 5 masum hata

Egzersizden etkili sonuç alabilmenin altın kuralı yüzde 100 odaklanmak! Spor sırasında dikkat dağıtan unsurlardan uzaklaşmak, hedefe yaklaşmayı sağlıyor. Herbalife Nutrition Global Fitness Eğitim Direktörü...

Hedef bölge: Kalçalar

Kalçalar biz kadınların en sorunlu bölgelerinin başında geliyor. Uzun süre oturur pozisyonda kalmak, hareketsiz yaşam yağlanmaya meyilli bu bölgenin genişlemesine, şeklinin bozulmasına neden oluyor....

Birbirini tamamlayan antrenmanlarla performansı artırın

Yüzme, bisiklet, koşu ya da hiking… Bir egzersiz formuna fanatizm düzeyinde takılıp kaldınız mı? Bağımlısı olduğunuz sporu, farklı bir egzersiz formuyla birleştirerek performansınızı arttırın....

Güne esneyerek başlayın

Günün koşturmacasına başlamadan, henüz yatağınızdayken uygulayabileceğiniz 6 basit esneme hareketi ile vücudunuzu ve zihninizi hazırlayın. Gün boyu daha aktif, daha enerjik olun. Derleyen: Aytaç Özkardaş...

Balerinler gibi fit

Son yıllarda tüm dünyada “bar fitnesS” çılgınlığı yaşanıyor. Esneklik, denge, sıkı kaslar, kilo kontrolü ve düzgün bir duruş vadeden metot, kadınları bir mıknatıs gibi...

Bahar yorgunluğuna çare yoga

Detoks etkisi yaratan yoga çalışması ile yeni mevsime vücudunuzu hazırlayın, güçlenin, canlanın, bir çiçek gibi açılın. Derleyen: Aytaç Özkardaş Gozzi Fotoğraflar: Ozan Kutsal Eğitmen: Müjde Mısırlı “Mevsim değişiyor,...

Sütyen ölçünüz egzersizi nasıl etkiliyor?

Egzersiz sırasında sadece yukarı aşağı değil; sağa sola da sürekli hareket etme eğiliminde olan memelerin yarattığı rahatsızlık sır değil. Peki, bu durum egzersiz alışkanlıkları...

Squatgirl Doris Hofer ile Total body

“Hayalindeki Sen”den sonra ikinci kitabı “İçindeki Sen” ile okurlarıyla buluşan sağlıklı yaşam koçu Doris Hofer’dan evde uygulayabileceğiniz, tüm vücudunuzu çalıştıracak sıkı bir antrenman programı...

Sırt kasları neden önemli?

Aynada sırtınızı görmeyebilirsiniz, ancak bu sırt egzersizlerini es geçmeniz anlamına gelmiyor. Egzersiz yapanların çoğu vücudunun aynada gördüğü ön bölümüne ağırlık veriyor. Bu durum zamanla...
6,056beğeniBeğen
36,610takipçiTakip Et
4,730takipçiTakip Et
7aboneAbone ol

Son Yazılar