Fitness

Hastalıklara Yoga ile dur deyin

Kahkaha atın, iyi beslenin, hareket edin ve bağışıklığınızı güçlendirecek yoga çalışmasıyla nezle-grip sezonunu hapşırıp aksırmadan geçirin. Hazırlayan: Aytaç Özkardaş Gozzi Fotoğraflar: Ozan Kutsal Eğitmen: Gayatri Senem Kalender Canlılar...

Nabzınıza dikkat…

Nabız sayısı, insan bedenindeki diğer tüm sistemler gibi olağan dışı durumlarda bazı sinyaller veriyor. Normalden hızlı ya da yavaş olması birçok değişkene bağlı olmakla...

Egzersizden önce, egzersizden sonra…

Sporla iç içesiniz, düzenli egzersiz yapıyorsunuz… Peki neyin nasıl yapılması gerektiğinden gerçekten haberdar mısınız? Hazırlayan: Elif Gürsoy Sporla aranız çok iyi olabilir ya da zaman içinde...

Ece Vahapoğlu ile hamile yogası

Bebeğinizi beklerken bedeninizi hem doğuma hazırlayın hem de doğum sonrası bebekli hayat için güçlendirin. Wellness ve yoga eğitmeni, sunucu, yazar Ece Vahapoğlu hamileliğinin 6....

Plajda forma girin

Eylül ayında deniz sezonu halen devam ediyor! Fitness Eğitmeni ve Sağlıklı Yaşam Koçu Burçin Alçın’ın hazırladığı Go Back Plaj Egzersizleri Programı ile havuz kenarında...

Kardiyo egzersizleri neden önemli?

Kardiyorespiratuar egzersiz yani “kardiyo” olarak da bilinen egzersizler, kalp ve dolaşım sistemini harekete geçiriyor. Bu egzersizleri kalp güçlendirme antrenmanı olarak tanımlayan Herbalife Nutrition Global...

Tek aletle tüm vücut

Egzersiz yapmak için pahalı ekipmana ihtiyacınız yok. Pilates eğitmeni Ceren Duman, küçük bir topla tüm vücudu çalıştırabileceğiniz etkili bir egzersiz programı hazırladı. Karın, kalça...

Nasıl bu kadar fit kalabiliyor?

Tüm dünyanın beğenerek takip ettiği, hem güzellikleriyle hem güçlü duruşlarıyla gönüllerde taht kuran ünlü yıldızların fit kalmak için neler yaptığını araştırdık! Hazırlayan: Elif Gürsoy Fotoğraflar: Getty...

3 adımda dizleri güçlendirin!

Yanlış hareketler, fazla kilo, hareketsiz yaşam tarzı derken vücudumuzun yükünü taşıyan dizlerimiz bir bakmışsınız alarm vermeye başlamış! Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Mustafa Şengün,...

Gelecekteki sen teşekkür edecek

Gençlik geçici, zaman bedenimizi yaşlandırıyor. Ancak İngiliz araştırmacılara göre egzersiz vücudunuzu genç ve sağlıklı tutmak için yapabileceğiniz en iyi şey. Aging Cell’de yayınlanan araştırmada,...

20 dakikada fit

Fazla vaktim yok diyorsanız tüm vücudunuzu çalıştıracağınız 6 egzersizle 20 dakika gibi kısa bir sürede forma girin! Hazırlayan: Aytaç Özkardaş Gozzi Fotoğraflar: Ozan Kutsal Eğitmen: Serra Yurdaer...

Kas yağa dönüşür (mü?)

Gün geçmiyor ki spor ve egzersizle ilgili doğru sandığımız bilgilerin gerçek yüzü ortaya çıkmasın… Sporla bir şekilde ilgilenen hemen herkesin hayatının bir döneminde mutlaka...

Kırılganlık sendromuna karşı egzersiz

Kırılganlık sendromu, biyolojik yaşlanmayla beraber ortaya çıkıyor ve yorgunluk, performansta azalma, enfeksiyonlara eşlik eden hastalıklara daha fazla duyarlı olunması gibi durumlarla yol açıyor. Dengeli...

Parkta egzersiz keyfi!

Wake Up Call, tohumları yaklaşık beş yıl önce kişisel spor eğitmeni Ercan Çimenay tarafından ekilen bir grup dersi etkinliği. Çok fazla ekipmana ihtiyaç duymadan,...

Sıcak havada dikkat edilmesi gerekenler

Yaza nihayet girdik, yüksek dereceleri karşılamaya başladık. Mevsim şartlarına uyum sağlayarak egzersiz yapmak da şart oldu! Yazı: Elif Gürsoy Ruhu hafif tembel yaz mevsimi, egzersizlerinizi ertelemenize...

Denizde, havuzda gözlere dikkat

Serinlememizi sağlayan deniz ve havuz suyu gözlerimizde hem alerjik hem de enfeksiyon kaynaklı konjonktivitlere neden olabiliyor. Seiko Optik Türkiye Göz Sağlığı Danışmanı Op. Dr....

Deniz ya da havuz hangi suda hangi egzersiz?

Yaz mevsimi su ile buluştuğumuz, suda egzersiz yapma olanağına kavuştuğumuz bir dönem. Peki, havuz ya da deniz suyu hangi özelliklere sahip ve hangi egzersizleri...

Fonksiyonel egzersizlerle total Body

Günlük yaşamda ihtiyacınız olan güç ve mobilite için fonksiyonel egzersizlerle tüm vücudunuzu çalıştırın. Yazı: Aytaç Özkardaş Gozzi Fotoğraflar: Ozan Kutsal Eğitmen: Esra Tulu (Qualitasspa Sağlıklı Yaşam Merkezi) Lunge...
6,028beğeniBeğen
37,656takipçiTakip Et
4,721takipçiTakip Et
7aboneAbone ol

Son Yazılar