Kaybettiğiniz fitness motivasyonunu geri kazanın!
Bir süredir fitness antrenmanlarınızı eski düzeninizde yapamıyor ya da ilk başladığınızdaki motivasyonu hissedemediğinizi düşünüyorsanız, bu önerilerimizle birlikte modunuzu tekrar yukarı çekmeye hazır olun!
Yazı: Elif...
Sporun tüm bileşenleri fonksiyonel antrenman
Hem kardiyovasküler kapasitenizi arttıracak, hem kaslarınızı kuvvetlendirecek ve yağ yakımını hızlandıracak kısa ve etkili bir antrenmana hazır mısınız?
Spor kendimize yapabileceğimiz en büyük yatırımlardan biri....
Doğru mu yanlış mı?
Fitness konusunda birçok şehir efsanesi ortalıkta dolaşıyor. İnternette ya da spor salonlarında herkes kendince önerilerde bulunuyor. MACFit Özdilek eğitmeni Umut Yanılmaz, “Bunların birçoğu yanlış...
Sıkı bacaklar & şekilli kalçalar için 12 hareket
Kalça ve bacaklar, yağlanma ile sarkmalara en müsait bölgelerin başında geliyor. Hiçbir alete gerek duymadan yapabileceğiniz egzersizlerle sıkı bacaklara, şekilli, dik bir kalçaya sahip...
Evde fitness nasıl yapılır?
Spor salonlarına gitmeden, kendi evinizin rahatlığına ve konforunda fitness hareketleri yapmanız oldukça mümkün. Günde 20 dakikayla daha fit bir vücut! Fit ve sağlıklı bir...
Maratona geri sayım
Hızla yaklaşan İstanbul Maratonu için koşu arkadaşınız hazır mı? 13 Kasım Pazar günü saat...
Terletmeyen fitness: aquagym
Spor kıyafetler, ayakkabılar, çoraplar yok. Sadece mayonuzu giyin ve bir spor salonuna dönüşen serin havuz suyunun içinde sırtınızdan ter boşalmadan egzersiz yapmanın keyfini çıkarın....
”İyi bir yoga eğitmeninin enerjisi iyi olmalı”
Geçtiğimiz yıllara göre yoga hakkında daha çok bilinçlenildiğini söyleyen Berra Sertel, bir yoga eğitmeninin anatomi bilgisinin iyi, bakış açısının ise geniş olması gerektiğinin altını...
Serbest ağırlık mı, vücut ağırlığı mı?
Ağırlık çalışması denilince akla ilk gelen dambıl, kettlebell ya da gym aletleri iken son dönemde kişinin kendi vücut ağırlığını kullandığı yöntemler de öne...
Yaz antrenmanınızı serinletmenin 10 yolu
Vücut terleme yoluyla ısısını düzenliyor. Ancak sıcak ve nem yükseldiğinde ter yeterince hızlı bir şekilde buharlaşamıyor. Sıcak hava, yüksek vücut ısısı ve egzersiz birleştiğinde...
Şimdi koşmak daha anlamlı
Dünyanın en faydalı ve anlamlı şeylerinden biri iyilik yapmak, diğeri de spor. Biri kalbinize diğeri de vücudunuza yarıyor. Geçtiğimiz ay Bozcaada’da düzenlenen koşuya katılanlar...
Sabah egzersizine alışmanın yolları
“Ben hiç sabah insanı olamadım, erkenden kalkıp spor yapamadım” diyenlerdenseniz sizi baştan yaratacak, sabahın ilk ışıklarında egzersiz yapma alışkanlığı kazanmanızı sağlayacak önerilere göz atın!...
Sokağa çıkmanın tam zamanı
Aylardır hayalini kurduğumuz, içimizi ısıtan güneşli hava nihayet kendini göstermeye başladı. O halde egzersizleri de dışarıda yapmanın zamanı geldi demek! Kış...
Mavi derinliklerde keşif
Su altı dünyası ilginizi çekiyor, deniz canlılarına karşı bir merak duyuyorsanız bu yaz farklı bir deneyim yaşamaya ne dersiniz? Denizin altı...
En çok gençler spor yapıyor
Bounty uygulamasının 160 bini aşkın kullanıcısı arasında yapılan sağlık ve spor araştırması sonucuna göre, en çok gençler spor yapıyor ve maaşlar arttıkça spor yapma...
Kız gibi dövüş
Türkiye’de her iki kadından biri hayatı boyunca en az bir kez cinsel ya da fiziksel şiddete maruz kalıyor. Bazen bir bakış olarak yönelen bu...
Ofiste omurga sağlığına dikkat
Sürekli bilgisayar başında çalışıyor ve sırt, bel, boyun bölgesindeki ağrılardan şikayetçiyseniz günde sadece birkaç dakikanızı ayırarak tüm bunlardan kurtulabilirsiniz. Ofis çalışanlarında...
Hiç at bindiniz mi?
İnsanoğlunun tarihinde atlar hep yanındaydı. Ancak modern yaşamda bu özel canlılarla kurduğumuz dostluk bir kenara atıldı. Oysa at binmenin hem yetişkinler hem de çocuklar...
Son Yazılar
