Fitness

Kaybettiğiniz fitness motivasyonunu geri kazanın!

Bir süredir fitness antrenmanlarınızı eski düzeninizde yapamıyor ya da ilk başladığınızdaki motivasyonu hissedemediğinizi düşünüyorsanız, bu önerilerimizle birlikte modunuzu tekrar yukarı çekmeye hazır olun! Yazı: Elif...

Sporun tüm bileşenleri fonksiyonel antrenman

Hem kardiyovasküler kapasitenizi arttıracak, hem kaslarınızı kuvvetlendirecek ve yağ yakımını hızlandıracak kısa ve etkili bir antrenmana hazır mısınız? Spor kendimize yapabileceğimiz en büyük yatırımlardan biri....

Doğru mu yanlış mı?

Fitness konusunda birçok şehir efsanesi ortalıkta dolaşıyor. İnternette ya da spor salonlarında herkes kendince önerilerde bulunuyor. MACFit Özdilek eğitmeni Umut Yanılmaz, “Bunların birçoğu yanlış...

Sıkı bacaklar & şekilli kalçalar için 12 hareket

Kalça ve bacaklar, yağlanma ile sarkmalara en müsait bölgelerin başında geliyor. Hiçbir alete gerek duymadan yapabileceğiniz egzersizlerle sıkı bacaklara, şekilli, dik bir kalçaya sahip...
active-84646 640

Evde fitness nasıl yapılır?

Spor salonlarına gitmeden, kendi evinizin rahatlığına ve konforunda fitness hareketleri yapmanız oldukça mümkün. Günde 20 dakikayla daha fit bir vücut! Fit ve sağlıklı bir...
11112016 iStock 81059457

Maratona geri sayım

 Hızla yaklaşan İstanbul Maratonu için koşu   arkadaşınız hazır mı?             13 Kasım Pazar günü saat...

Terletmeyen fitness: aquagym

Spor kıyafetler, ayakkabılar, çoraplar yok. Sadece mayonuzu giyin ve bir spor salonuna dönüşen serin havuz suyunun içinde sırtınızdan ter boşalmadan egzersiz yapmanın keyfini çıkarın....
Unknown-2

”İyi bir yoga eğitmeninin enerjisi iyi olmalı”

Geçtiğimiz yıllara göre yoga hakkında daha çok bilinçlenildiğini söyleyen Berra Sertel, bir yoga eğitmeninin anatomi bilgisinin iyi, bakış açısının ise geniş olması gerektiğinin altını...
iStock 65164973 XLARGE

Serbest ağırlık mı, vücut ağırlığı mı?

Ağırlık çalışması denilince akla ilk gelen dambıl, kettlebell ya da gym aletleri iken son dönemde kişinin kendi vücut ağırlığını kullandığı yöntemler de öne...
Fotolia 79286594 Subscription L

Yaz antrenmanınızı serinletmenin 10 yolu

Vücut terleme yoluyla ısısını düzenliyor. Ancak sıcak ve nem yükseldiğinde ter yeterince hızlı bir şekilde buharlaşamıyor. Sıcak hava, yüksek vücut ısısı ve egzersiz birleştiğinde...
New Balance Bozcaada Yari Maratonu ve 10K Kosusu 9

Şimdi koşmak daha anlamlı

Dünyanın en faydalı ve anlamlı şeylerinden biri iyilik yapmak, diğeri de spor. Biri kalbinize diğeri de vücudunuza yarıyor. Geçtiğimiz ay Bozcaada’da düzenlenen koşuya katılanlar...
iStock 000054160620 Large

Sabah egzersizine alışmanın yolları

“Ben hiç sabah insanı olamadım, erkenden kalkıp spor yapamadım” diyenlerdenseniz sizi baştan yaratacak, sabahın ilk ışıklarında egzersiz yapma alışkanlığı kazanmanızı sağlayacak önerilere göz atın!...
iStock 000086781377 Large

Sokağa çıkmanın tam zamanı

Aylardır hayalini kurduğumuz, içimizi ısıtan güneşli hava nihayet kendini göstermeye başladı. O halde egzersizleri de dışarıda yapmanın zamanı geldi demek! Kış...
iStock 000005119836 Large

Mavi derinliklerde keşif

Su altı dünyası ilginizi çekiyor, deniz canlılarına karşı bir merak duyuyorsanız bu yaz farklı bir deneyim yaşamaya ne dersiniz?  Denizin altı...
iStock 000042279352 Large

En çok gençler spor yapıyor

Bounty uygulamasının 160 bini aşkın kullanıcısı arasında yapılan sağlık ve spor araştırması sonucuna göre, en çok gençler spor yapıyor ve maaşlar arttıkça spor yapma...
iStock 000090435641 Large

Kız gibi dövüş

Türkiye’de her iki kadından biri hayatı boyunca en az bir kez cinsel ya da fiziksel şiddete maruz kalıyor. Bazen bir bakış olarak yönelen bu...
iStock 000086301485 Full

Ofiste omurga sağlığına dikkat

Sürekli bilgisayar başında çalışıyor ve sırt, bel, boyun bölgesindeki ağrılardan şikayetçiyseniz günde sadece birkaç dakikanızı ayırarak tüm bunlardan kurtulabilirsiniz.  Ofis çalışanlarında...
iStock 000035060308 Large

Hiç at bindiniz mi?

İnsanoğlunun tarihinde atlar hep yanındaydı. Ancak modern yaşamda bu özel canlılarla kurduğumuz dostluk bir kenara atıldı. Oysa at binmenin hem yetişkinler hem de çocuklar...
6,157beğeniBeğen
35,113takipçiTakip Et
4,777takipçiTakip Et
3aboneAbone ol

Son Yazılar