Fitness

iStock 000057029380 Full

Rakamlarla dans et

Son günlerde spor salonlarında Bokwa rüzgarı esmeye başladı. Güney Afrikalı Kwaito dansçısı olan Paul Mavi tarafından Los Angeles’ta yaratılan bu yeni grup fitness akımı,...
1

Yoga hakkında bilinen 5 yanlış

Yoga çok uzun zamandır hayatımızda… Her ne kadar yogayla çok yakından ilgili olsanız da yanlış anladığınız veya kafanızı karıştıran kısımlar olabilir. Her şeyin netlik...
iStock 000016333548 Full

3 adımda kalorilerden kolayca kurtulun

Egzersiz rutininizde değişiklik zamanı geldi mi? O halde yeni, yağ yakan bir aktivite deneyerek fitness çalışmalarınıza eğlence katın.  Yüzmek, koşmak ve...
1

19 dakikada forma girin!

Sadece 19 dakikanızı ayırarak tüm ana kas gruplarını etkin bir şekilde çalıştırın, kas gücünüzü artırırken sıkılaşıp forma girin.    NTC’nin (Nike...
HiRes

Nezleyken egzersiz yapmalı mı?

Nezle ve grip kışın sıklıkla karşılaşılan hastalıklar arasında. Peki, bu durumda egzersize ara mı vermeli, yoksa programımıza sadık mı kalmalıyız? Uzmanlar vücudumuzu dinlememizi tavsiye...
iStock 000011637671 XXXLarge

Progresif kas gevşetme ile rahatlayın

Gün içerisinde farkına varmasak da bir sorunla karşılaştığımızda, korktuğumuzda, endişelendiğimizde kaslarımızı sıkıyoruz. Omuzlarımızı geriyoruz, çenemizi kasıyoruz… Bu da kaslarda tansiyona neden oluyor. Kasları rahatlatmak...
iStock 000005519513 Large

Fitness performansınızı artıracak 7 kural

Kabul ediyoruz, fit olmak emek ve zaman istiyor! Fitness adına yaptığınız hiçbir şey hızlı ve kolay olmamalı. Fitness performansınızı doğru adımlarla iki katına çıkarmak...
iStock 000005519513 Large

Fitness performansınızı artıracak 7 kural

Kabul ediyoruz, fit olmak emek ve zaman istiyor! Fitness adına yaptığınız hiçbir şey hızlı ve kolay olmamalı. Fitness performansınızı doğru adımlarla iki katına çıkarmak...
GettyImages-57306527

Boş durmak yok!

Açık havada spor yapmanın keyfi paha biçilemez belki ama evinizde istediğiniz zaman spor yapabilmenize olanak sağlayacak ekipmanı da bulundurmalısınız. Dışarı çıkmadan da egzersiz yapabilmek...
IMG 0279

Dövüş klubü

Kendinizi güçlü, seksi ve formda hissedebileceğiniz bir spor arıyorsanız diğer tüm branşları açık ara döven kick boksu deneyin…       ...
Screen Shot 2015-12-20 at 16.31.31

Haydi oynayalım!

Hedefiniz ne olursa olsun bu eğlenceli antrenmanla hem yağ yakacak hem de core kaslarınızı güçlendirecek, kalça bacak kaslarını şekillendireceksiniz.  Sonbaharda hava...
iStock 000059798624 XXXLarge

Sizin spor saatiniz hangisi?

Konu egzersiz olunca, yanıtı en merak edilen soruların başında bu geliyor: Sporu sabah mı yapmalıyız, yoksa akşam mı? Eğer egzersiz yapıyor ya da yapmayı...
iStock 000025721068 Full

Yeni bağımlılık: Bigorexia

Toplumların en büyük sorunu hareketsizlik. Ancak spor yapmayı ve kaslı bir görünüme sahip olmayı takıntı seviyesine taşımak da bir başka soruna neden olabiliyor; spor...
iStock 000051491842 Full

Koşudan önce koşudan sonra

Egzersiz ve beslenmeyi birbirinden ayrı düşünmek neredeyse imkansız! Özellikle düzenli olarak koşuyor, yüksek kaloriler harcıyorsanız beslenmenize ayrıca dikkat etmeniz gerekiyor. Kilometreler katettiğiniz koşunun öncesinde...
Screen Shot 2015-12-01 at 15.47.42

Süper karın egzersizleri ile sıkı&güçlü kaslar

Güzel bir vücuda sahip olmanın yolu fazlalıklardan kurtulmuş, sıkı bir karna sahip olmaktan geçiyor. Plank ve mekik versiyonu bu hareketlerle karın kaslarınızı sıkılaştırın, daha...
Fotolia 62300316 Subscription XXL

Daldan dala uçamaya var mısınız?

İncecik çelik bir halatın üzerinde yürüyebilir misiniz? Peki, 15 metre yükseklikteyken ayağınızın altında sallanan tahtaların üzerinde sekmek ya da iki ağaç arasına gerilmiş halata...
Fotolia 85396206 Subscription XXL

Siz koşarken neler oluyor?

Tek bir egzersizle, sayısız yarar sağlamaya ne dersiniz? İşte kulaklıklarınızı takıp çıktığınız her koşuda kendinize yaptığınız iyiliklerden bazıları…      ...
iStock 000060726758 Large

Ağırlık antrenmanına hazır mısınız?

Niyetiniz bir Ironman olmak olmayabilir ya da aşırı kaslı görünümden hoşlanmıyor olabilirsiniz. Ancak ağırlık kaldırmadan yalnızca yağ yakımı odaklı egzersizler yapmanız yeterli olmayabilir. Çünkü...
6,155beğeniBeğen
35,085takipçiTakip Et
4,780takipçiTakip Et
3aboneAbone ol

Son Yazılar