Diğer
    Ana SayfaFitnessCesaretini topla ve zıpla!

    Cesaretini topla ve zıpla!

    -

    Yükseltinin karşısında dururken insanda “Ya üstüne çıkamazsam, ya düşersem” endişesi yaratsa da, kutuya zıplama aslında düşünüldüğü kadar zor olmayan bir egzersiz. Tüm bacak kaslarınızı çalıştıran, dengenizi ve kardiyovasküler gücünüzü artıran bu egzersizi denemeye var mısınız?

     

     

     

    - Advertisement -

     

     

     

     

    Kardiyovasküler gücünüzü artıran egzersiz aynı zamanda tüm bacak kaslarını çalıştırıyor. Evde yapacağınız denemelerde kaymaması için kutunun altına matınızı yerleştirmenizde fayda var. Ayrıca yine evde eğer egzersiz için uygun, sağlam bir yükselti bulamıyorsanız merdivenlerde de bir ileri, bir geri zıplayarak egzersizi uygulayabilirsiniz.

     31072013 ayinegzersizi

     

    1- Kutudan yaklaşık bir adım ötede, bacaklarınızı kalça hizasında aralayarak ayaklarınızın ucunda durun, kolları yukarı uzatın.

    2- Hafifçe çömelirken kolları geriye doğru atın.

    3- Güçlü bir şekilde kollarınızı yukarı başınızın üstüne doğru sallayarak ivme kazanırken zıplayın.

    4- Kutunun üzerine iki ayağınızla birlikte sağlam basın, dizler rahat… Kutunun üzerinde doğrulun ve aynı şekilde geriye doğru atlayın. İşte başardınız!

     

    ✎ Aytaç Özkardaş GOZZI

    Formsanté Dergisi Temmuz 2013 sayısı



    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz


    Tam bir sebze canavarıyım

    ‘Binbir Gece’ dizisindeki rolüyle her hafta evlerimize konuk olan, sevilen oyuncu Ceyda Düvenci “bakımlı, kendini her haliyle seven ve güvenen, sağlığına dikkat eden kadınlar...

    Diyette başarısızlık yoktur, vazgeçmek vardır

    Yeni kitabı ‘Afiyetle Diyet’’in raflardaki yerini aldığı bugünlerde Uzman Diyetisyen Dilara Koçak ile bir söyleşi yaptık ve ondan stil sırlarını öğrendik...Yeni kitabınızdan biraz bahseder...

    Tek yaptığım spor oğlumla yürümek

    G.O.R.A'nın çekimleri için ne diyeceksiniz?Çekileli uzun zaman oldu! İnsan bir şey çektiği zaman hemen seyretmek istiyor ama bu filmin başına hakikaten gelmedik şey kalmadı....