Ana Sayfa Beslenme & Diyet COVID-19 Pandemisinde Beslenme ve Egzersiz

COVID-19 Pandemisinde Beslenme ve Egzersiz

Çin’de ortaya çıkan ve daha sonra global olarak etkilerini gösteren yeni tip koronavirüs etkilerini sürdürmeye devam ediyor. İlk kez 2019’un Aralık ayında görülen ve “2019-nCoV” olarak adlandırılan virüs, genel olarak koronavirüs adıyla biliniyor. COVID-19’un etkilerini asgariye indirmek için insanlar eskisinden çok daha fazla süreleri kendi evlerinde karantinada veya izolasyonda olun geçiriyor. Toplu yaşam alanlarındaki fiziksel temastan olabildiğince kaçınan insanlar da kaçınılmaz olarak evde daha fazla zaman geçiriyor. Evde geçirilen bu sürelerde dengeli beslenmek, fiziksel egzersizler yapmak, yeterli uyku almak ve stres yönetimi de son derece önem arz ediyor. Bireyler bağışıklık sistemlerini muhtemel hastalıklara karşı daha güçlü tutabilir. Bu nedenle vücudumuzun ihtiyaç duyduğu yeterince su, vitamin, mineral, protein ve antioksidanları çeşitli gıdalardan temin edebiliriz. Dünya Sağlık Örgütü ve T.C. Sağlık Bakanlığı’nın web sitelerinde pandemi döneminde halk sağlığının daha güçlü olması için beslenme önerileri ve egzersiz planlarını bulabilmek mümkün…

Birçok ülke COVID-19’un yayılmasını kontrol altına almak için güçlü önlemlerini kontrollü olarak gevşetmeye başlasa da kişiler kendi iradeleri ile karantina dönemindeki alışkanlıklarını uzun dönemler sürdürebilir. Bu süreçte hem işletmeler hem de bireyler dünyadaki gelişmeleri takip etmekte hiç olmadığı kadar heveskâr. Dünyanın birçok ülkesinde farklı dillerdeki online egzersiz videoları, beslenme tavsiyeleri, medikal makalelerin trendi de günbegün artıyor. Protranslate, 60’tan fazla dilde çözüm ortaklarına profesyonel olarak tercüme desteği sağlıyor. İşletmeler dünya genelindeki kullanıcılara hitap edebilmek için web site tercümesi, mobil uygulama lokalizasyonları, video altyazı çevirilerine rağbet gösteriyor. Fiziksel etkileşimin azaldığı bu dönemde dijital etkileşimin global çapta etkilerini artırabilmek herkes için bir fırsat oluşturuyor. 

COVID-19 ile birlikte tüm dünyada işletmeler, kurumlar ve bireyler daha önce karşılaşmadıkları yeni bir insani sorunla karşı karşıya kaldı. Belirsizlik zamanlarında kişilerin endişeli, üzgün, stresli ve tedirgin hissetmeleri normaldir. Pandemi öncesindeki günlük rutinin sürdürülmesi mümkün olmasa da var olan stresi sistemli bir şekilde yönetmeye çalışmak olumlu sonuçlar verecektir. Düzenli ve dengeli beslenmek, egzersiz programları oluşturmak için çaba göstermek ve bu planlamalara riayet etmek de son derece önemli.  Hareketsiz kalmak ve fiziksel aktiviteleri ihmal etmek; bireylerin beden ve ruh sağlığı ile yaşam kalitesi üzerinde de olumsuz etkilere neden olabilir. Online egzersiz videolarından yararlanarak fiziksel efor harcamak stresin azalmasına yardımcı olmakla beraber fiziksel sağlığın korunması için de hayati . Egzersizleri yaparken daha önce deneyiminiz yoksa bir uzmandan yardım alarak daha dikkatli olmak ve kendi sınırlarınızın farkında olmak gerekir. Ev dışında egzersiz yapmaya karar verirseniz de diğer insanlarla sosyal mesafeyi koruduğunuzdan emin olmalısınız.

Karantina ve izolasyon sırasında kaliteli bir uyku; hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızı olumlu yönde etkileyecektir. Düzensiz ve kısa süreli uykular bağışıklık sistemimizin potansiyel enfeksiyonlara karşı mücadele yeteneğini azaltabilir. Yatağa belirli saatlerde gitmek ve kalkmak, uyku öncesinde gözleri yoracak elektronik cihazlardan olabildiğince uzak durmak, uyku saatine yakın süre zarfında kafeinden kaçınmak, düzenli egzersiz, meditasyon gibi teknikler de uykunuzu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Koronavirüs pandemisinde doğru beslenme, sıvı desteği, egzersizler her ne kadar bağışıklığı geliştirse de bulaşının önüne kesin bir set kurabilecek sihirli bir formül henüz yok. Hastalığın olumsuz etkilerini ortadan kaldırabilecek etkin ilaç ve aşı çalışmaları dünyanın dört bir yanındaki bilim insanlarının öncelikli gündem maddesi. COVID-19’un etkisinin devam ettiği ve sosyal etkileşimin sınırlı olduğu günlerde kişilerin sağlıklı kalabilmesi için ruh sağlıkları, diyet programları ve egzersiz programları ile ilgili desteğe ihtiyaç duyabilirler. Bu konularda alanında uzman kişilerle görüşmeler sağlanarak sürecin daha iyi yönetilmesi sağlanabilir. Böylece etkilerini iyiden iyiye hissettiren yaz mevsimine beden ve ruh sağlığımızı koruyarak merhaba diyebiliriz…

YORUM YAZIN

Please enter your comment!
Please enter your name here