Diğer
    Ana SayfaFitnessDaha ince&güçlü&esnek olmak için Sıkı asılın!

    Daha ince&güçlü&esnek olmak için Sıkı asılın!

    -

    7- Ön kol çekiş
    Avuçlar yukarı bakacak şekilde aletin kulplarından tutun, öne bir adım atın, kendinizi geriye doğu bırakın. Sırt dik, kollar omuz hizasında uzun… Bu pozisyondayken dirsekleri bükerek kulpları alnınıza doğru çekerken kendinizi de öne doğru itin. Bu esnada dirseklerin yere paralel olmasına dikkat edin. Geriye doğru açılarak başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrarlayın.
    Çalıştırdığı bölgeler: Ön kol (biceps), omuz, karın, bacak
    ocak-2013-fitness-1-resim-8

    8- Ters crunch
    Ayaklarınızı yere koyarak sırtüstü uzanın, TRX’in kauçuk kulplarından avuçlar aşağı bakacak şekilde tutun. Kollar omuz hizasında birbirine paralel… Gövdenizi yukarı doğru çekerken kolları da geriye kulak hizanıza kaldırın. Hareket sırasında karın sıkı olmalı. Tekrar başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrarlayın.
    Çalıştırdığı bölgeler: Karın, sırt, omuz
    ocak-2013-fitness-1-resim-9

    Eğitmen: Levin TAHMAZ (Mooi Sports
    Klüp Müdürü- Master Trainer)
    Model: Sara-Ice Model
    Kıyafetler: Atlet Hummel, şort ve
    ayakkabı Puma, sporcu sutyeni Nike
    Makyaj: MAC
    Saç: Serpil KÜÇÜKELÇİ Saç Tasarım

    Aytaç Özkardaş GOZZI
    Fotoğraflar: Ozan KUTSAL

    Formsanté Dergisi Ocak 2013 Sayısı



    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz