7- Ön kol çekiş
Avuçlar yukarı bakacak şekilde aletin kulplarından tutun, öne bir adım atın, kendinizi geriye doğu bırakın. Sırt dik, kollar omuz hizasında uzun… Bu pozisyondayken dirsekleri bükerek kulpları alnınıza doğru çekerken kendinizi de öne doğru itin. Bu esnada dirseklerin yere paralel olmasına dikkat edin. Geriye doğru açılarak başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrarlayın.
Çalıştırdığı bölgeler: Ön kol (biceps), omuz, karın, bacak
8- Ters crunch
Ayaklarınızı yere koyarak sırtüstü uzanın, TRX’in kauçuk kulplarından avuçlar aşağı bakacak şekilde tutun. Kollar omuz hizasında birbirine paralel… Gövdenizi yukarı doğru çekerken kolları da geriye kulak hizanıza kaldırın. Hareket sırasında karın sıkı olmalı. Tekrar başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrarlayın.
Çalıştırdığı bölgeler: Karın, sırt, omuz
Eğitmen: Levin TAHMAZ (Mooi Sports
Klüp Müdürü- Master Trainer)
Model: Sara-Ice Model
Kıyafetler: Atlet Hummel, şort ve
ayakkabı Puma, sporcu sutyeni Nike
Makyaj: MAC
Saç: Serpil KÜÇÜKELÇİ Saç Tasarım
✎ Aytaç Özkardaş GOZZI
Fotoğraflar: Ozan KUTSAL
Formsanté Dergisi Ocak 2013 Sayısı
