Günümüzde hayatın vazgeçilmezi olan akıllı telefon, tablet ve bilgisayarlar bilgiye ulaşmayı kolaylaştırırken, ne yazık ki gözlerimizde de istenmeyen sorunlara yol açabiliyor. Uzmanlar; dijital ekranlara iki saat veya daha fazla süre bakmaktan kaynaklı olarak hissedilen ve yaşam konforunu olumsuz etkileyen göz yorgunluğuna bağlı bu sorunun “Dijital göz yorgunluğu” olarak tanımlandığını belirtiyor.
HANGİ SEMPTOMLARA YOL AÇIYOR?
Söz konusu rahatsızlık en çok bulanık görüş, gözlerde batma, sulanma, çift görme, ışık hassasiyeti, yorgunluk, kuruluk, gece görüş zorluğu ve kaşıntı gibi semptomlara yol açıyor.
EKRANA BAKARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Bu sorunla mücadele etmek için şu kurallara dikkat edilmesi öneriliyor:
• Kırma kusurları, özellikle mavi ışıktan kaynaklı ağrılar ve yakından yakına geçişlerin olumsuz etkilerini azaltmak için gözlük kullanılmalı.
• 20 dakikada bir yaklaşık 20 saniye boyunca gözleri yaklaşık altı metre uzağa odaklayarak dinlendirmeli.
• Televizyon ve bilgisayar ekranları ile minimum 50 cm mesafesi korunmalı. Duruş pozisyonu korunarak dik oturulmalı.
• Ekran parlaklığı gözleri rahatsız etmeyecek şekilde ve ortam ışığına göre ayarlanmalı. Yansımaları azaltan ekran veya ekran koruyucular kullanılmalı.
• Üst kapağın dinlenmesi, gözyaşı ile gözün nemlenmesi ve temizlenmesi, kornea yüzeyinin kayganlaşarak net ve berrak görüşün sağlanması için düzenli olarak gözler sık sık kırpıştırılmalı.
• Her iki saatlik çalışmadan sonra yaklaşık 10 dakika kalkıp dolaşılmalı.
• Rutin göz muayeneleri aksatılmamalı, şikayetler yaşandığı takdirde gerekli merkezlere müracat edilmeli.
• Gerekirse hatırlatıcı alarm kurulmalı ya da uygulamalardan ekran kullanım süresi takip edilmeli.
İLGİLİ İÇERİKLER
- Uzaktan eğitimde çocukların göz sağlığı nasıl korunur?
- Göz sağlığınızda problem olduğunu mu düşünüyorsunuz? Bunlara dikkat!
