Diğer
    Ana SayfaPsikolojiDiyet kafanızı bozmasın

    Diyet kafanızı bozmasın

    -

     Bir davranışı nasıl söndürebiliriz?

    02012014 diyetpsiko3

    Neyi istiyorsanız değiştirebilirsiniz, sadece 21 gün onu yapmayın. Örneğin çayı, kahveyi şekersiz için. Başta kötü geliyor ama alıştıktan sonra şekerli içemez hale gelirsiniz. Sadece denemek gerekiyor.

     

    Duygusal yoksunluğu gidermek için kişinin yemek yeme davranışına yönelmiş olması aslında probleminin nerede olduğunu ve nasıl çözüleceğini ihmal etmesine neden oluyor. Patronunuzla ilgili sorununuz var diyelim. Mutsuzsunuz ama bu mutsuzluğu yaşamak ya da ona öfkenizi fark edip ifade etmek istemiyorsunuz. Bunların yerine yemek yeme davranışına yöneliyorsunuz. Çözüm tekniği üretmediğiniz için bir işe yaramıyor. Derin bir mutsuzluk yaşamaya başlıyorsunuz ama bunun nedenini çözemiyorsunuz.

    - Advertisement -

     

    Psikolojik destek ile ilerlediğinde fark ne oluyor?

    O zaman daha önce yaptığı diyetler dikkate alınıyor. Motivasyonunun neden düştüğü ve sağlıksız yemeye neden geri döndüğü saptanıyor. Kişinin farkındalığı gelişiyor, hangi duygusal faktörlerin onu yemek yeme davranışına yönelttiğini görüyor. Sorun çözme tekniklerini geliştiriyor, ayrıca kendini ödüllendirme teknikleri öğreniyor. Zaman zaman diyetten sıkılıyor ve bununla nasıl başa çıkacağını öğreniyor.

     

    Diyeti bırakma psikolojisi ile nasıl başa çıkabiliriz?

    Sadece yemek yeme davranışında görünen bir durum değil aslında. Bir diyeti sürdüremeyen kişiler engellenmelere karşı dayanıksız oluyor ve genel olarak engellenme ve sıkıntı duygusu ile nasıl başa çıkılacağını öğrenmeleri, gevşeme teknikleri gibi teknikler geliştirmeleri gerekiyor. O duygunun bir zaman sonra geçeceğini bilmek, hayal kırıklığı ile nasıl başa çıkılacağını ve bu dönem içinde neler yapılacağını öğrenmek, duygusal faktörlerle karşılaştığında, üzüntüyü, öfkeyi sağlıklı bir şekilde başa çıkabilmesi sağlanabiliyor.

     

    Diyet kararı nasıl alınmalı?

    Kişi neden diyet yapmak istediğini bulmalı, diyet yapmaya karar vermeli ve önüne gerçekçi hedefler koymalı. Bu hayat boyu devam edecek bir süreç… Diyeti yasak gibi görmek yerine kontrollü yemek yeme davranışı olduğunu kabul ederse ve biraz da kendisini diyetisyene teslim ederse başarılı olmaması mümkün değil. Bizde daha çok dış disiplin yani başkalarının bizimle ilgili yorumları ve bizi algılayış şekilleri daha önemli oluyor.



    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz