Diğer
    Ana SayfaBeslenme & DiyetDiyetinizi kendiniz tasarlayın

    Diyetinizi kendiniz tasarlayın

    -

    1 İDEAL BESLENME PROGRAMINA GÖZ ATIN!
    ocak-2012-diyet-resim-3
    2 ŞİMDİ KENDİ FORMÜLÜNÜZÜ YARATIN
    KAHVALTI
    1- Ofiste veya seyahatteyseniz
    Önceki akşamdan evde hazırlanmış, 2 dilim çavdar veya çok tahıllı ekmek arasına sevdiğiniz beyaz peynir çeşidi ile mevsim yeşillikleri + yağsız sütle filtre kahve veya tarçın ve karanfil aromalı yeşil çay.

    2- Evden hızlı çıkmanız gerekiyorsa
    4 yemek kaşığı meyveli light müsli+200 ml yağsız süt + 1 çay kaşığı toz tarçın + yağsız süt ile filtre kahve veya 1 bardak süt + 1 adet muz.

    3- Kahvaltıda tatlıya hayır diyemiyorsanız
    1 dilim çavdar ekmeği + 2 tatlı kaşığı bal, reçel veya marmelat + 2 dilim sevdiğiniz beyaz peynir + şekersiz yeşil çay.

    4- Simit çok seviyorum diyorsanız
    1 adet çok tahıllı simit + 2 dilim sevdiğiniz beyaz peynir (kaşar peyniri – tulum peyniri hariç ) + 1 fincan tarçın ve karanfil aromalı yeşil çay + 1 tutam dereotu + 3 yaprak taze nane + 1/2 demet maydanoz üzerine 1/4 limon suyu.

    ocak-2012-diyet-resim-45- Kahvaltıda zeytinsiz yapamam diyorsanız
    2 dilim çavdar ekmeği + 1 dilim az yağlı beyaz peynir + 5-6 adet yeşil veya 4 adet siyah zeytin + kırmızı biber / paprika + bol yeşillik.

    - Advertisement -

    6- Ceviz-badem yemek istiyorum diyorsanız
    2 dilim az yağlı beyaz peynir + 1 dilim tam buğday ekmeği + 1 tam ceviz içi veya 5-6 adet tuzsuz badem + 3 adet kara erik kurusu + 3 adet kara kayısı kurusu + 1 fincan tarçın-karanfil aromalı yeşil çay.

    7- Omletçiyseniz
    1 tam yumurta + 2 yumurta beyazı + 1 dilim peynir ile bol sebzeli, renkli biberler, mantar ve maydanozlu omlet + 1 dilim çavdar ekmeği. Devamı diğer sayfada



    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz