Diğer
    Ana SayfaBeslenme & DiyetDiyetinizi seçin, yaza fit girin

    Diyetinizi seçin, yaza fit girin

    -

    CUMA
    14042014 diyet8

    Kahvaltı

    1 tam yumurta+1 çay bardağı süt+2 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi ile yağsız omlet

    Orta boy portakal

    Öğle

    - Advertisement -

    5 yemek kaşığı light yoğurt+orta boy elma+3 yarım ceviz içi+toz tarçın+toz zencefil+1 adet kivi ile yoğurtlu meyve salatası

    Ara öğün

    Sütlü filtre kahve

    Akşam

    Balık eti buğulama/fırın/ızgara 

    Roka-domates salatası

     

    CUMARTESİ

    Kahvaltı

    4 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt+az yağlı yoğurt+1 yemek kaşığı çekirdekli siyah üzüm kurusu+2 yemek kaşığı kabak çekirdeği içi+1 yemek kaşığı yaban mersini kurusu+toz tarçın+toz zencefil 

    Öğle

    Zeytinyağlı kereviz

    Bol yeşillikli salata (yağsız)

    Ara öğün

    2 orta dilim taze ananas

    10 adet tatlı iç badem

    Akşam

    Yoğurtlu semizotu salatası

    3 yarım ceviz içi

     

    PAZAR

    Kahvaltı

    1 tam haşlanmış yumurta

    3 yemek kaşığı lor peyniri

    1 çay kaşığı çörek otu

    1 adet kivi 

    Öğle

    Yoğurtlu havuç salata

    2 yarım ceviz içi

    1 dilim çavdar ekmeği

    Ara öğün

    Orta boy portakal

    Orta boy kırmızı elma

    Akşam 

    Sebze çorbası

    Izgara balık

    Mevsim salata (yağsız)

     

    Yaprak ÇETİNKAYA

    Formsanté Dergisi Mart 2014 sayısı



    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz