Doğru yöntemle fit olun

ebrusallikose2014

Merhaba sevgili okurlarım, 2014’ün son ayı geldi ve bir yılı daha geride bırakıyoruz. İstiyorum ki yeni yıla girerken güzel, sağlıklı, fit olalım ve öyle de devam edelim… Sadece cildimize değil, vücudumuza da bakmalıyız. Harekete geçmenin tam zamanı!

Yıllardır yaptığım programlar ve DVD’lerimle ilgili olarak sizlerden aldığım geri dönüşlerde en çok kolların formunu kaybetmesinden şikayetçi olduğnuzu gördüm. Özellikle “tuzluk bölgesi” olarak adlandırdığımız ve tuz dökerken sallanan bölge bütün hanımları oldukça fazla rahatsız ediyor. Şimdi elinize bir tuzluk alın, kollarınız açık olsun. Tuzu sallayarak dökün ve kollarınızın nasıl sallandığına bakarak kendinizi test edin. Sıkı kollara sahipseniz hiç sallanmayacaktır.

 

3K İLE ÜÇ HAFTADA SONUÇ ALIN

Yazın da kışın da kısa kollu ve straplez giymek kolların formunun bozulmasından dolayı sorun yaratıyor. Özellikle kollarda son yıllarda dolaşım bozukluğu ve tabii ki hareketsizlikten kaynaklanan selülit sorunuyla da çok fazlaca karşı karşıya kalıyoruz. Bu durum genç kızlarda dahi ortaya çıkabiliyor. Kol sorununa burada son noktayı koyuyorum. Size kollardaki kan dolaşımını hızlandıran ve sıkılaştıran çok etkili egzersizler yaptırtacağım. “3K” DVD’sinde kol, karın ve kalça egzersizleri yer alıyor. Bu egzersizleri üç hafta boyunca her gün yaptığınızda muhteşem bir etkiyle karşılaşacaksınız. 

 

14012014 ebrusalli01Yeni yıl gecesine özel acil maskem

31 Aralık gecesine hazırlanırken cildinizi de ihmal etmeyin. İşte bolluk ve bereket sembolü narla hazırlayabileceğiniz şahane bir bakım maskesi…

Nar maskesi

Malzemeler

• 1 adet nar (taneleri ayrılmış) 

• 1 bardak taze sıkılmış nar suyu 

• 1 tatlı kaşığı gliserin 

• 1 yemek kaşığı yulaf 

• 1 çay kaşığı avokado yağı

• 1 tatlı kaşığı pirinç unu

Hazırlanışı

Yulaf, pirinç unu, avokado yağı ve gliserini karıştırarak krem kıvamına getirin. İçine iki yemek kaşığı narı ilave edip, çatal yardımıyla ezin. Temiz cilde uygulayıp, 15 dakika bekletin. Ardından ılık suyla yıkayın. Göz altlarınızı da tazelemek istiyorsanız iki dilim kivi kesip, göz altı bölgenize koyun ve 10 dakika bekletin. Işıl ışıl, canlı, tazelenmiş ve yenilenmiş cildiniz yılbaşı gecesine hazır… Bir bardak taze sıkılmış nar suyunu da içmeyi unutmayın!

 

Geçmiş&Gelecek

Acısıyla tatlısıyla bir yılı daha geride bırakıyoruz. Evinizin sizin için en huzurlu bölümüne geçip, bir fincan çay eşliğinde son bir yılda yaşadıklarınızı gözden geçirip, yeni yıl planlarınızı oluşturmaya ne dersiniz?

Sakinleştirici çay

Malzemeler

• 1 çay kaşığı lavanta

• 1 yemek kaşığı nane

• 2-3 adet kakule

• Yarım limonun suyu

• 1 çay kaşığı bal

• 2 bardak kaynamış su

Hazırlanışı

İki bardak kaynatılmış suyun içerisine lavanta, nane ve kakuleyi ekleyip, 15 dakika demleyin. Çayı süzdükten sonra limon suyu ve bal ilave ederek için.

 

14012014 ebrusalli02Göz altlarınız tazelenip canlansın

Bu ay sizlere çok etkili ve anti-aging etkisi olan göz altı maskesi tarifi veriyorum.

Bal&kaymak maskesi

Malzemeler

• 1 çay kaşığı taze manda kaymağı

• 1 çay kaşığı doğal çiçek balı

Hazırlanışı

Bal ve kaymağı karıştırdıktan sonra temizlenmiş göz altınıza uygulayın. 15 dakika bekletip, ılık suyla yıkayın. Bu maskeyi haftada iki kez göz altınıza uygulayın. Göz altlarınızın tazelendiğini ve canlandığını göreceksiniz.

“Dümdüz kollar, seksi bir karın ve sıkı, diri, yuvarlak kalçalara sahip olmak hayal değil!”

 

Yeşil çaylı tonik

Cildiniz mat, yorgun ve cansız mı görünüyor? Size yeşil çayla yaptığım harika bir tonik tarifi veriyorum. Her kullanımdan önce yenisini hazırlayıp, cildinize uygulayın. Cildinizi her gün daha canlı, parlak ve tazelenmiş göreceksiniz.

Çay maskesi

Malzemeler

• 1 yemek kaşığı yeşil çay 

• 1 çay kaşığı yasemin çayı

• Yarım çay kaşığı limon yağı

• 1 fincan kaynamış su

 

Hazırlanışı

Tüm çayları karıştırıp demleyin. En ideal demleme süresinin beş dakika olduğunu unutmayın. İçine çubuk tarçın da koyabilirsiniz. Son olarak limon yağını da ilave edin. Çayın soğumasını bekleyin, süzün ve pamuk yardımıyla cildinizi, boynunuzu ve dudaklarınızı silin. Göz altlarınıza da uygulayabilirsiniz. Bu toniği her gün kullanabilirsiniz. Yeşil çaylı tonik ile hem temizlenin, hem tazelenin hem de cildinizin matlığını giderip, ışıl ışıl parlayın. Hazırladığınız toniği 24 saat içinde tüketmeye özen gösterin ve her seferinde yeniden hazırlayın. Günlük temizliğin ardından kalan toniği ellerinizi yıkarken kullanmayı deneyin, sonuç muhteşem oluyor. Bu arada her gün iki fincan yeşil çay içmeyi de unutmayın.

 

BEBEK TENİ GİBİ YUMUŞAK ELLER

Yüz ve vücut bakımı yaparken ellerinizi göz ardı etmeyin. Çünkü ellerimiz bizim en çok dikkat çeken uzuvlarımızdan…

El maskesi

Malzemeler

• 1 adet yumurta

• 1 tatlı kaşığı bal

• 1 tatlı kaşığı badem yağı

• 2 tatlı kaşığı süt

Hazırlanışı

Tüm malzemeyi karıştırıp, ellerinize sürün. Yarım saat beklettikten sonra yıkayın. Haftada bir uygulayın.

 

Şimdiden yeni yılınızı kutlarım. Mutlu, neşeli, keyifli, aşk ve sevgi dolu bir yıl olsun. Sevgiyle ve pilatesle kalın… Bana her zaman twitter, ebrusalli.com.tr ve instagram’dan da ulaşabilirsiniz.

 

Ebru Şallı

Formsanté Dergisi Aralık 2014 sayısı

 

YORUM YAZIN

Please enter your comment!
Please enter your name here