Diğer
    Ana SayfaFitnessEgzersiz sırasında postüre dikkat

    Egzersiz sırasında postüre dikkat

    -

    Gündelik hayatta yürürken, otururken, bir şeyi kaldırırken duruşunuzun nasıl olduğu önemlidir. Spor yaparken duruşunuzun önemi daha da artıyor. Ancak buna rağmen birçok kişi egzersiz sırasında postürünün doğru olup olmadığının farkında bile değil. Mükemmel bir postür için omuzlar açık ve rahat, omurga düz ve dik, karın kasları sıkılı olmalı. Bu duruş, sizi sakatlıklardan korumanın yanı sıra antrenman kapasitenizi artırıyor ve doğru kasları çalıştırmanızı sağlıyor. Dinamik bir hareket öncesinde, omuz başlarını dışarı ve aşağı doğru hareket ettirin, üst bedeni genişletin, karın bölgesini sıkın.

    mart-2013-fitness-raporu-resim-2Saç kuruturken bacak çalıştırın
    Spor salonunda makinelerde bacak itme hareketi yerine saçlarınızı kuruturken tek ayak üzerinde dengede durun. Böylelikle saçlarınızı kuruttuğunuz süre boyunca iki ayak üzerinde durduğunuz duruma göre iki kat fazla kalori yakacak, bunun yanı sıra bacaklarınızı güçlendireceksiniz. Her iki bacak üzerinde eşit sürelerde durmaya özen gösterin.

    mart-2013-fitness-raporu-resim-3AYIN ÜRÜNÜ
    Koşuda teknolojik devrim: Boost Adidas’ın yeni yastıklama teknolojisi Boost, koşu endüstrisinde kuralları değiştiriyor. Ayakkabının yastıklamasında kullanılan katı granül malzeme (TPU) şişirilerek tabanda binlerce küçük enerji kapsülüne dönüştürülüyor. Böylece bu enerji kapsülleri atılan her adımda daha fazla enerji depoluyor ve her adımda geri veriyor. Teknoloji, giyildiğinde ayağa yumuşak ve rahat bir his verirken aynı zamanda sert ve etkili bir yastıklama sağlayarak konforlu bir koşu deneyimini yaşatıyor. Fiyatı, TL368.

    mart-2013-fitness-raporu-resim-4ACI AMA GERÇEK…
    Günde 100 mekik çekerseniz bel bölgesindeki yağlardan kurtulacağınızı sanıyorsanız bir kez daha düşünün… Çünkü uzmanlar “bölgesel olarak yağ yakmanın” mümkün olmadığını söylüyor. İstediğiniz kadar mekik çekin, karın bölgesinde bulunan yağ tabakasından dolayı kaslarınız görünmeyebilir. Kas dokunuzu artırmak için farklı egzersiz türlerini kombine etmelisiniz. Bir de yağ kaybetmek için sağlıklı beslenmeniz ve kardiyovasküler egzersizler yapmanız gerekiyor.



    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz


    Tam bir sebze canavarıyım

    ‘Binbir Gece’ dizisindeki rolüyle her hafta evlerimize konuk olan, sevilen oyuncu Ceyda Düvenci “bakımlı, kendini her haliyle seven ve güvenen, sağlığına dikkat eden kadınlar...

    Diyette başarısızlık yoktur, vazgeçmek vardır

    Yeni kitabı ‘Afiyetle Diyet’’in raflardaki yerini aldığı bugünlerde Uzman Diyetisyen Dilara Koçak ile bir söyleşi yaptık ve ondan stil sırlarını öğrendik...Yeni kitabınızdan biraz bahseder...

    Tek yaptığım spor oğlumla yürümek

    G.O.R.A'nın çekimleri için ne diyeceksiniz?Çekileli uzun zaman oldu! İnsan bir şey çektiği zaman hemen seyretmek istiyor ama bu filmin başına hakikaten gelmedik şey kalmadı....