Ebru Şallı TanEkim ayının kasvetinden kurtulun. Kendinizi sonbaharın serin rüzgarlarına hazırlayın. Dökülen yapraklar üzerinde yürüyüş yapmanın keyfini çıkarın. Unutmayın, sporun mevsimi yoktur. Biz sporseverler her zaman her yerde spor yapıp vücudumuza hak ettiği ilgiyi gösterebiliriz. Haydi o zaman iş başına…
Merhaba formsanté okuyucuları, yaz bitti, tatil sona erdi ve düzenli yaşama geri dönüş başladı. Sonbahara nasıl başlarsanız bütün kışın öyle geçeceğini unutmayın… Eğer yaz boyunca ara verdiyseniz, sporu, özellikle de pilatesi günlük hayatınıza dahil edin. Çünkü kendinize yapacağınız en büyük iyilik spor yapmak ve dengeli beslenmek…
Aç karnına spor yapmayın
Hangi sporu yaparsanız yapın; ister pilates, ister tenis, ister kayak, ister yürüyüş olsun, spor yaparken doğru beslenmeniz büyük önem taşıyor. Sizler yıllardır soruyorsunuz, ben yıllardır cevaplıyorum; Pilates yaparken nasıl beslenmeliyiz? Aç karnına pilates yapmak daha fazla kalori yakmayı sağlar mı, yağ oranı azalır mı? Bu konuya tekrar açıklık getirmek istiyorum. Pilatesin aç karnına yapılmasını kesinlikle önermiyorum. Özellikle sabah aç karnına yapılan pilates kan şekerinizin ve tansiyonunuzun düşmesine ve hatta baş dönmelerine neden olabiliyor. Pilates aslında hiç de kolay olmayan iyi bir kas çalışmasıdır. Bu nedenle pilates yapan kişilerin hem protein hem karbonhidrat hem de az da olsa yağ tüketmesi gerekiyor. Bu nedenle pilatesten bir saat önce kahvaltı etmiş olmanız büyük önem taşıyor. Eğer çalışmanızı akşamüstü yapacaksanız, bir saat öncesinde ikindi kahvaltısı yapmanızı ya da bir tost veya yarım simitle ara öğün tüketmenizi öneriyorum. Pilates yaparken enerjik olmanız, hareketleri doğru ve eksiksiz yapabilmenizi ve konsantrasyonunuzun bozulmamasını da sağlayacak. Pilates sonrasında da meyve yiyebilir, yeşil çay ya da farklı bitki çayları içebilir, sonrasındaki ilk ana öğününüzde protein ağırlıklı, biraz da karbonhidrat eklenmiş bir menü tüketebilirsiniz. Devamı diğer sayfada
