Günümüz şartlarında iyice hareketsiz kalan şehir insanının evde yapabileceği birçok egzersiz var. Sumo squat ile kalçanızı, side lunge ile bacaklarınızı çalıştırabilirsiniz. Peki, evde düzenli egzersiz yapmanın faydaları neler?
Antrenör ve Spor Eğitmeni Esranur Kaplan, “Egzersiz; kas gücü ve vücut esnekliğini geliştirirken, bağışıklık sistemini de güçlendiriyor. Aynı zamanda kalp damar sistemini iyileştirirken vücut dayanıklılığını da arttırıyor. Denge, nefes, gevşeme ve güçlendirme egzersizleriyle ilgili kendinize hedefler koyarak, haftalık, aylık programlar yapmalısınız” diyor.
Kaplan, evde düzenli olarak egzersiz yapmanın faydalarını şöyle sıralıyor:
EVDE EGZERSİZİN FAYDALARI
• Kilo kontrolü sağlıyor.
• Düzenli uyku uyumanıza yardımcı oluyor.
• Daha fazla mutlu ve enerjik hissettiriyor.
• Depresyonla mücadelede etkili oluyor.
• Dolaşım sistemini daha düzgün çalıştırıyor.
• Bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
• Kalp damar sağlığına destek oluyor.
• Güçlü kardiyovasküler sisteme sahip olmanızı sağlıyor.
• Vücudun dengesini koruyor ve yaralanma riskinizi azaltıyor.
• Sağlıklı eklemlere kavuşturuyor.
İLGİLİ İÇERİKLER
- Bir beden incelmek için evde kolayca yapılabilecek egzersiz hareketleri
- 20 dakikada basit hareketlerle zıplamadan sıkı kardiyo
- Kardiyo egzersizlerinin 20 az bilinen faydası
- İşte yoganın sağlığınıza 5 faydası
- Düzenli egzersiz yapmanın 12 müthiş faydası
