Diğer
    Ana SayfaFitnessFitness dünyasında neler oluyor?

    Fitness dünyasında neler oluyor?

    -

    mart-2013-fitness-1-resim-2SON MODA DERSLER
    Zumba Toning
    Step-aerobik eğitmeni Beto Perez tarafından ilk kez uygulanan ve tescilli bir marka olan Zumba, Latin müzikleri ve basit dans adımları ile fitness’i birleştiren ve eğlenceli bir şekilde egzersiz yapılmasını sağlayan bir grup dersi. Parti havasında dans ederken farkında olmadan squat, lunge gibi bacak egzersizlerini, bicepstriceps curl gibi kol egzersizlerini yapıyorsunuz. Karın sürekli aktif olduğundan bu bölge de farkında olmadan çalışıyor. Hoplamalar zıplamalar, dans adımları derken bir yandan da ter atıyor, ciddi bir kardiyovasküler egzersiz yapıyor ve dersin sonunda 500-600 kalori yakıyorsunuz. Tüm dünyada bir çılgınlığa dönüşen Zumba’nın artık suda yapılanı (Zumba Aqua), sandalye ile yapılanı (Zumba Sentao), ileri yaştakiler için olanı (Zumba Gold) ve nihayet vücut şekillendirmeye yönelik ağırlıklarla yapılanı yani “Zumba Toning” bulunuyor. Zumba tarafından özel olarak üretilmiş bu ağırlıklar pembe, yeşil (750 g) ve mor (1.875 g) renklerden oluşuyor ve her bir renk farklı bir kilograma denk geliyor. Bu dambıla benzer ağırlıklarla hem dans edip eğleniyorsunuz, hem vücudunuzun her bölgesini (kol, karın, omuz, bacak, sırt) şekillendiriyorsunuz, hem de kardiyovasküler egzersiz yaparak ter atıyorsunuz. Nerede: Ağaoğlu My Club şubelerinde.

    mart-2013-fitness-1-resim-3

     

    Extreme Training
    “Şampiyonlar gibi antrenman yapmaya hazırlanıyoruz…” sloganıyla, 2 Ocak’ta 25 şampiyon sporcunun katılımıyla başlatılan Extreme Training derslerinde yoğunlaştırılmış bir programla kaslar çalıştırılıp sıkılaştırılıyor. Kısa süreli dinlenmelerle aerobik ve anaerobik kapasitenin maksimal seviyede kullanıldığı bu antrenmanlar yaza kadar forma girmek isteyenler için ideal bir program sunuyor. Ders aralıksız devam eden kuvvet ve interval antrenmanlarından oluşuyor. Antrenmanda pliometrik sıçralamalar (Statik squat durumunda sıçrama, adım almadan çökerek sıçrama ve birkaç adımla yapılan hız almalı sıçramalar gibi) yoğun olarak kullanılıyor ki bu da yüksek dayanıklılık ve kuvvet kazandırıyor. Kişinin alıştırma yaparken en yüksek eksantrik ve konsantrik harekete ulaşmasını sağlıyor.
    Nerede: Sports International şubelerinde.

     

    - Advertisement -

    SON MODA DERSLER

    mart-2013-fitness-1-resim-4Supple Strength
    Şehrin telaşından, kargaşasından yorulan ruhlarımızın soluk alıp dinlenmeye, huzur bulup canlanmaya ihtiyacı olduğu günümüzde, yorgunluğunuzu müzik ve koreografi eşliğindeki bu dersle atabilirsiniz. Yoga, pilates ve body conditioning elementlerinin bir araya geldiği bu holistik derste; postür, vücut merkezi (core) ve vücut hizalama odaklı, güç ve esnekliği artıran egzersizler yer alıyor. Her türlü seviyeye uygun olan ders yaklaşık 55 dakika sürüyor. Nerede: Şu anda sadece Jatomi Trump Towers’da uygulanan grup dersi, yakında Jatomi’nin diğer kulüplerinde de uygulanmaya başlayacak.

    mart-2013-fitness-1-resim-5Functional Training
    “Functional training” fitness dünyasının yükselen trendleri arasında yer alıyor. Hillside’da İngiliz rugby yıldızlarının kondisyon danışmanı Richard Tidmarsh ile birlikte geliştirilen dersler, kulüplerde oluşturulan serbest alanlarda alternatif ekipman ile yapılıyor. Fonksiyonel antrenman egzersizleri ile kişinin sağlıklı ve hızlı şekilde hedeflenen yönde değişimine yardımcı olması amaçlanıyor. Kullanılan ekipmanlar ve egzersizler günlük yaşamda yaptığınız bazı hareketleri anımsatıyor. Örneğin, power bag ile çalışırken günlük hayatta yerden herhangi bir şeyi alıp kaldırıp, taşıyıp yere bıraktığınız duygusunu yaşayabiliyorsunuz. Bulgarian bag, power bag (güç barı), medicine ball (sağlık topu), halat, TRX, kettlebell (kulplu gülle) gibi birçok farklı ekipman ile yapılan egzersizler kısa sürede şekle girmenizi, güç ve dayanıklılığınızı artırmayı sağlıyor. Nerede: Hillside City Club’larda.

     

     

     

    Devamı diğer sayfada



    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz