Yogaya bilimsel yaklaşım
Yoga binlerce yıldır insanların zihinsel ve bedensel olarak iyi olmalarını sağlayan bir disiplin olarak öne çıkıyor. Batı ülkelerinin yanı sıra Türkiye’de de yogaya ilgi gittikçe artıyor. Dünyadaki tek yoga üniversitesi olan Vivekananda Yoga Üniversitesi’nin programlarını düzenleme yetkisine sahip İstanbul Yoga Merkezi, Türkiye’de yoganın bilimsel yönünün tanıtılmasında önemli bir rol oynuyor. 2001 yılında bir web sitesi olarak hizmet vermeye başlayan İstanbul Yoga Merkezi, 2003 yılından beri yoga eğitmeni yetiştiren Türkiye’deki en eski ve köklü yoga eğitmenlik sertifika programının düzenleyicisi. 2010 yılında çalışmalarını Bağdat Caddesi’ndeki mekana taşıyan merkezde sağlıklı erişkinlere yönelik yogadan, hamile yogasına, yoga terapilere, nefes, meditasyon çalışmalarına kadar yoga “her yönüyle” anlatılıyor ve uygulatılıyor. Ayrıca hayattan kopmadan, stressiz bir yaşam için yogayı bir yaşam felsefesi olarak benimsemek isteyenlere ipuçlarının verildiği “yoga felsefesi sohbetleri” tüm öğrencilere ücretsiz bir hizmet olarak veriliyor.
FITNESS’TA TEKNOLOJİK YENİLİKLER
Doğru ekipmanla performansı artırın
Son yıllarda performans kıyafetlerinde büyük bir devrim yaşanıyor. Teknoloji sayesinde artık daha hızlı koşabiliyor, daha rahat adımlayabiliyor, yepyeni kumaşlar ile sıcak, serin ya da kuru kalabiliyoruz. Ürün çeşitliliğinin arttığı bu ortamda yapılan egzersize uygun ürünün seçilmesi önem taşıyor. Özellikle de spor ayakkabılarda… Spor ekipmanlarından ayakkabılara ve kıyafetlere dünyanın önde gelen markalarının ürünlerinin bir arada bulunduğu Intersport mağazalarında satış temsilcileri sporseverleri doğru ürünlerle buluşturmak için eğitiliyor. Spor yapacağınız yerin zemininden ayak yapınıza kadar her ayrıntının göz önünde bulundurulması gereken spor ayakkabı seçiminde çeşit çeşit modeller arasından size en uygun olanını deneyimli satış temsilcilerinin yardımıyla seçebiliyorsunuz.
Uzaktan kumandayla hızı yükseltin
Zaman kısıtlaması olmadan, ister gündüz, ister gece evde spor yapmak isteyenler için üretilen koşu bantlarında da yenilikler sürüyor. Voit’in yeni Evo Serisi üç ayrı koşu bandından oluşuyor. Bu seride yer alan “manuel eğimli masajlı” koşu bandı Voit Evo-2 hem ekonomik fiyatı hem de çok fonksiyonlu özellikleriyle dikkat çekiyor. Dokunmatik ekran ve uzaktan kumandayla hız ayarlayabilme özelliklerine sahip olan Voit Evo-2’nin motor gücü 1,75 hp olup, hızı 1-13 km/h. Tek pencereli mavi ışıklı dokunmatik LCD göstergesi bulunan koşu bandının hız, zaman, mesafe, kalori, nabız, eğim, body fat, 12 adet hazır programı ve iki kademeli manuel programı bulunuyor. Elden nabız ölçen, uzaktan kumanda ile hız değiştirilebilen Evo-2’nin katlanabilir olması da kullanım kolaylığı sağlıyor. Katlandığında kapladığı alan 110x73x137cm, yürüme alanı ise 42×122 cm.
TRX Suspension training system Türkiye’de
Vücudun kendi ağırlığını kullanarak sayısız egzersiz imkanı sunan TRX; Life Fitness, Hammer Strength, Reebok Fitness ekipmanlarının da Türkiye temsilcisi EKS Dış Ticaret tarafından Türkiye’ye getirildi. 1,5 kilogramdan hafif olan bu egzersiz seti; kolayca taşınabiliyor, her fitness seviyesinden kullanıcı tarafından kullanılabiliyor ve özel kanca sistemiyle evde, ofiste, parkta, fitness salonunda dilediğiniz yerde egzersiz yapabilmenizi sağlıyor. Yüksek verimlilikte tüm vücudu çalıştıran bu sistem; yağ yakma, denge ve kas güçlendirme gibi her tür çalışma için ideal.
EMS İLE HAFTADA 1 GÜN 25 DAKİKADA FİT!
Fizik tedavide de kullanılan bir yöntem olan EMS (Electro Muscle Stimulation) yani “elektriksel kas uyarımı” şimdi hızla form tutmak isteyenler için yeni bir alternatif sunuyor. Ankara, İstanbul, Bursa, İzmir ve Adana’da 10’un üzerinde şubesi bulunan Fit In Time’da uygulanan yöntem sadece 25 dakika sürüyor ve haftada 1, maksimum 2 gün uygulama ile başarılı sonuçlar alınacağı vadediliyor.
Alman Miha Bodytec Teknolojisi ile yapılan antrenmanlara başlamadan önce hem kasyağ ölçümü hem de uzman eğitmenler
eşliğinde bir postür analizi yapılıyor. Böylece fiziksel durumunuza ve hedeflerinize göre, size özel bir antrenman programı hazırlanıyor. Antrenman sırasında size özel bir tayt-tshirt takımı ile üzerinde kablolar olan bir yelek giyiyorsunuz. Yelek üzerindeki pedler tüm ana kas gruplarınızı aynı anda aktive edecek şekilde ayarlanıyor. Eğitmenin uyarıları ve sizi uygun pozisyona sokmasının ardından akım verilmeye başlanıyor. İlk başta karıncalanma gibi bir hisle irkilseniz de kısa sürede alışıyorsunuz. İlk 10 dakika direnç egzersizleri yapılıyor. Basit hareketler eşliğinde her bir kasınız çalıştırılıyor. Eğitmen, öne doğru katlanma hareketi sırasında “Şimdi karna akım veriyorum” dediğinde karnınızı 15 mekik çekmiş gibi hissediyorsunuz. Sonrasında kardiyo egzersizlerine sıra geliyor. Yine yerinde saymalar, biraz hızlanıp yerinde koşmalar, zıplamalar eşliğinde 10 dakika boyunca akımla birlikte egzersiz yapıyorsunuz. Uygulamanın sonunda ise düşük düzeyde akımla birlikte tüm vücudunuza masaj yapılıyor ve derin bir rahatlama sağlanıyor. Yöntemin detaylarını anlatan firma yetkilisi Muhittin Kaan Kocatepe, “Klasik idmanlar sırasında beyin, kasların kasılıp harekete geçmesini sağlayan elektrik sinyalleri gönderiyor. EMS sayesinde beynin gönderdiği sinyallere ek olarak kaslara dışarıdan çok daha yoğun uyarılar gönderiliyor. Uyarılar kaslarda kasılmaya neden oluyor. Yöntem sırasında erişilmesi zor olan dengeleyici kaslar da harekete geçtiği için, tam bir vücut çalışması elde ediliyor” diyor.
Eklemlere yük binmeden antrenman
EMS’nin en önemli özelliklerinden biri egzersiz sırasında eklemlere yük binmemesi. Yöntem, zamansızlıktan ötürü spor yapamayan kişilerden yeni doğum yapmış kadınlara, amatör ya da profesyonel sporculardan kronik bel, sırt ve kas ağrılarından şikayetçi olanlara ve sakatlık sonrası fizik tedavi ihtiyacı olanlara kadar çok geniş bir kitleye hitap ediyor. Örneğin Florence Nightingale Hastanesi bünyesinde gerek kas güçsüzlüğünden ortaya çıkan her türlü problem, gerek bel-sırt ağrısı sorunlarının tedavisinde Fit In Time antrenörleri eşliğinde Miha Bodytec teknolojisi kullanılıyor. Ayrıca yine çok yakında Anadolu Sağlık Grubu Johns Hopkins Hastanesi bünyesinde de obezite rehabilitasyonu ve iç organ yağlanması tedavisine yönelik antrenman uygulamalarına başlanıyor. Fit In Time’ın tüm merkezlerinde ücretsiz olarak uygulanan demo antrenmanıyla EMS ile tanışabiliyorsunuz.
✎ Aytaç Özkardaş GOZZI
Formsanté Dergisi Mart 2013 Sayısı
