Diğer
    Ana SayfaFitnessFonksiyonel egzersizlerle hızla forma girin!

    Fonksiyonel egzersizlerle hızla forma girin!

    -


    6- Timsah

    Yerde şınav pozisyonu alın. Önce sağ dizinizi sağ dirseğinize değdirin ve başınızı aynı yöne çevirin. Sağ ayağı yere koyup şimdi sol dizi sol dirseğinize değdirin. Seri şekilde bir sağa, bir sola dizlerinizi çekerek uygulayın 12 kez tekrarlayın. Faydası: Özellikle tüm karın kaslarını hedef alan bu egzersiz vücudun diğer bölgelerini de çalıştırıyor.
    kasim-2012-fitness-resim-8

    7- Yükseltiye zıplama-inme
    Kolaylıkla zıplayabileceğiniz yükseklikte sağlam bir nesnenin (bu merdiven basamağı da olabilir, sağlam bir kutu da. Ancak kaymaması için altına matınızı sermenizde fayda var) önünde durun. Zıplayarak iki bacağınızla birlikte yükseltinin üzerine çıkın ve aynı şekilde geriye doğru zıplayarak yere inin. Hiç duraksamadan 12 kez tekrarlayın. Faydası: Kardiyovasküler gücünüzü artıran egzersiz aynı zamanda tüm bacak kaslarını çalıştırır.
    kasim-2012-fitness-resim-9
    Aytaç Özkardaş GOZZI
    Fotoğraflar: Ozan KUTSAL

    Seninle Dergisi Kasım 2012 Sayısı



    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz