Çilek tüketin
Çilek, ahududu ve kiraz eğer fazla kiloluysanız, sigara içiyorsanız ya da egzersiz yapmıyorsanız selülit oluşumunu engellemiyor. Ancak bu kötü alışkanlıklarınız yoksa bu besinlerin içeriklerinde bulunan yüksek miktarda esansiyel yağ asitleri ve antioksidanlar selülitin yok olmasına destek oluyor.
Bademden vazgeçmeyin
E vitamini sağlıklı bir cilt için en gerekli vitaminler arasında yer alıyor. Badem yağı hem E vitamini hem de Omega-3 bakımından zengin olduğu için özellikle yaz aylarında güneş yanıklarına iyi geliyor. Ayrıca cildin tekrar yenilenmesine de yardımcı oluyor.
Bitkileri es geçmeyin
Bitkilerin hayatımızdaki önemini artık hepimiz biliyoruz. Bunlardan, içerisinde antioksidan bakımından en zengin olan kekik otunu bolca tüketmek gerekiyor. Domatesin üzerine, salatalara, ızgara et ve pizzanın üstüne dökülerek rahatlıkla kullanılacak bu otun değerini görmezlikten gelmeyin.
Bu enzimi atlamayın
20 yaşından sonra vücudumuzun Koenzim Q10 üretimi yavaşlamaya başlıyor ve 40 yaşında normal seviyesinin üçte biri bitmiş oluyor. Oysa hücre içinde enerjinin oluşturulması için Koenzim Q10’a ihtiyaç duyuluyor. Kırmızı et, balık, tavuk, soya fasulyesi, soya yağı, ceviz, badem, sebze ve meyvelerde yer alan bu enzim eksik alındığında saçlarda, tırnaklarda ve ciltte sorunlar görülüyor.
Denizden gelenleri küçümsemeyin
Ciltte kızarıklık olarak kendini gösteren Rosacea için uzmanlar günlük beslenmede istiridyeye yer verilmesini tavsiye ediyor. Demir bakımından zengin olan istiridye bu sorunun giderilmesine yardımcı oluyor. Çinko ve demir bakımından zengin olan istiridye kolajen dokuya etki ederek, ciltteki yanıkların iyileşmesine de yardımcı oluyor. Saçların hızlı uzamasına ve tırnakların güçlenmesine de etki ediyor.
Saçlarınıza özen gösterin
Yapılan işlemler nedeniyle yıpranan, kuruyan saçlarınızın güçlenmesini istiyorsanız B2 vitamini içeren ürünleri tüketmeye özen göstermelisiniz. Bu besinler arasında süt ürünleri, yoğurt, yumurta sarısı, et, balık ve kabuklu yemişler yer alıyor.
Devamı diğer sayfada
