Ağız sağlığınızı atlamayın
Doğal bir nefes temizleyici olan maydanoz ağızda kötü kokulara neden olan bakterilerin yok olmasına yardımcı oluyor. Maydanoz aynı zamanda şişkinliğin azalmasını da sağlıyor. Bu nedenle her yemekten sonra biraz maydanoz çiğnemek oldukça yararlı bir seçim olacak.
Gözleri koruyun
Yaş ilerledikçe göz korneasında da bazı değişiklikler meydana geliyor ve bu durum da göz sağlığını önemli ölçüde etkiliyor. Görme kusurlarının ortaya çıkmaması için uzmanlar her gün bir yemek kaşığı keten tohumu yağı tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Bu yağ gözün kurumasını da engelliyor.
Vücudunuzu susuz bırakmayın
Her gün 2.5-3 litre su ile bir fincan yeşil çay içmek vücudun ihtiyacı olan suyun alımına yardımcı oluyor. Çünkü özellikle ileri yaşlarda susuzluk hissi azalmaya başlıyor ve vücut su ihtiyacını karşılayamıyor. Hem kuruyor hem de kırışıklıklar daha kolay ortaya çıkmaya başlıyor. Bu nedenle yeşil çay içmeyi atlamamak gerekiyor.
C vitamini alın
Cildin elastikiyetini sağlayan kolajen üretimi için günlük C vitamini alımına özen göstermek gerekiyor. Uzmanlar bunun için günde 75 mg C vitamini almak gerektiğini belirtiyor. Bu nedenle her gün 1 bardak greyfurt suyu ya da portakal suyu içmek kırışıklıkların oluşmasını engellemenin yanında, cildin elastikiyetini de artırıyor. Amerika’da yapılan bir araştırma ile C vitamini içeren besin tüketen kadınların, 40 yaşında tüketmeyenlere oranla yüzde 11 daha az kırışıklığı olduğu saptandı.
Balıktan şaşmayın
İngiltere’de yapılan bir araştırma, yüksek oranlarda Omega-3 alan egzama hastalarının şikayetlerinde yüzde 18 azalma olduğunu gösterdi. Vücudumuz bu yağı kendi üretemediği için başta balık olmak üzere farklı kaynaklardan almak gerekiyor. Özellikle yağlı balıklarda bulunan Omega-3 için bolca uskumru tüketebilirsiniz.
Dişlerinizi sarartmayın
Günde bir dilim limon yemenin ve limon kabuğunu dişlere sürmenin dişleri beyazlattığını biliyor musunuz? Limonun içinde bulunan asitler, dişlerin beyazlamasına yardımcı oluyor.
Cildinizi soldurmayın
Sarımsak, bileşimindeki allizin maddesi sayesinde kan dolaşımını harekete geçirerek cildi arındırıyor. Böylece cilt sağlıklı bir renge kavuşuyor.
Formsanté Dergisi Ağustos 2012 Sayısı
