Spor salonlarındaki onlarca ders arasından hangisini seçmeli, hangisi size en çok hitap ediyor? İlgi alanınıza, yaşınıza ya da sağlık sorunlarınıza göre seçim yapmak spordan maksimum fayda almanıza yardımcı olacak…
EĞLENCELİ BİR ŞEYLER OLSUN!
Zumba: Son yıllarda eğlence ile egzersizi iç içe geçiren grup egzersizleri oldukça popüler. Eğer siz de eğlenceli bir şeyler arıyorsanız, ortalığı kasıp kavuran Zumba kesinlikle tam size göre. Sports International Aerobic Koordinatörü Orçun Cinpir, “Latin müziği eşliğinde basit adımlar ve kolay hareketlerle yapılan bu ders fitness rutinini eğlenceli bir partiye çeviriyor. Zamanın nasıl geçtiğini anlamayan katılımcılar, sıkı bir aerobik egzersiz yapıyor” diyor. Shakira’nin koreografı Beto Perez’in geliştirdiği Zumba; tüm dünyada milyonlarca insan tarafından yapılıyor. Zumba’ya her yaştan her kondisyon düzeyinden kişi katılabiliyor. Katılımcılar bir yandan kalori yakarken (bir derste yaklaşık 700 kalori yakabiliyorsunuz) bir yandan da kasları çalıştırıyor, esniyor. Programın en önemli özelliği ise, egzersizi sevdirmesi hatta onun hastası olmanızı sağlaması. Merengue, Salsa gibi farklı dansların temel adımları kullanılan derste, dans etmeyi de öğreniyorsunuz.
Dance For Life: Eğlence arayanlar için bir başka alternatif de Latin, house, tecno gibi birçok farklı dans adımını harmanlayan “Dance For Life”. Bol kalori yakabileceğiniz ders, dengenizin gelişmesine ve vücudunuzun sıkılaşmasına da katkıda bulunuyor.
Oryantal: Oryantal özellikle karın ve kalça yoğunluklu figürler içeriyor. Zaten kadınların en sorunlu olduğu bölgeler de buralar. Oryantal dersinde kıpır kıpır müzikle birlikte ter atarken bu bölgeler de şekilleniyor. Estetik bir şekilde hareket edebilmek, estetik bir duruş kazanmak gibi artıları da olan ders, eğlenceyi de garantiliyor.
BELİMDE, EKLEMLERİMDE SORUN VAR, BENİ FAZLA ZORLAMASIN!
Aqua Gym: Bel ve eklem sorunları birçok kişiyi egzersiz yapmaktan alıkoyabiliyor. Bu tip rahatsızlıkları olan kişiler için en uygun grup derslerinden birinin Aqua Gym olduğunu söyleyen Orçun Cinpir, “Suyun direncine karşı yapılan bir egzersiz olduğu için eklemlere baskı olmuyor. Genelde belinde sorunu olanlara hekimler de yüzmeyi önerir. Biz yüzmeyi bir grup egzersizine dönüştürdük” diyor. Aqua Gym, suyun kaldırma kuvvetinden yararlanılarak ve bu kuvvete direnç göstererek uygulanan ve müzik eşliğinde suyun içinde yapılan bir egzersiz. Her yaş ve kondisyon düzeyinden kişi katılabiliyor. Bu dersin fanatikleri olduğunu söyleyen Cinpir, “10 yıldır sürekli bu derse gelen insanlar var. Çok sevilen, en popüler derslerden biri” diye anlatıyor. Devamı diğer sayfada
