Egzersiz yapmaya nasıl motive olacağız?
Aslında herkes egzersiz yapabilir. Şu an sizinle konuşurken 10 kere çömelip kalkabilirim. Hastalarımla konuşurken de bazen onları camın önüne alıyorum, beraber çömelip kalkıyoruz. İnsanlar kilo vermek için diyetisyene gidiyor, beslenme listelerini ve spor önerilerini alıp geliyor. Peki nasıl yapacaklar, nasıl egzersizi sever hale gelecekler? Bütüncül yaklaşımın bir parçası olarak bunun için bilinçaltı çalışmaları yapılmalı. Böyle bir çalışmanın sonunda kişi şuna şartlanıyor; televizyon izlerken egzersiz yapabilirim, koşu bandına çıkabilirim. Bu fikir bilinçaltına yerleşince o kişi televizyon izlerken birden aklına geliyor ve bir yandan egzersiz yapmaya başlıyor. Bence herkesin evinde bir koşu bandı veya bisiklet olması şart. Biz hareket etmek üzerine yaratılmış bir makineyiz yüzlerce kemiğimiz, eklemimiz var. Panda değiliz ki bütün gün hareketsiz duralım… Ancak sporda da aşırıya kaçmamak gerekiyor. Bu eklemler bize 60 yaşında da lazım, onlara aşırı sporla zarar vermemeliyiz.
Ruhunuzu da arındırın
Hastalanmadan yaşamanın bir diğer şartı da ruhu temizlemek… Beden zaten kendini böbrekler, akciğerler ve karaciğer sayesinde temizliyor. Ancak ruhsal çöplerden bir türlü arınamıyoruz. Bunun için bir uzmana ihtiyacınız da yok, tek başınıza yapabilirsiniz. Güzel bir müzik dinleyebilir, biriyle güzel bir sohbet edebilir ya da rahat bir yere oturup gözlerinizi sabit bir noktaya odaklayabilirsiniz. Beynimiz elektrik üreten bir makine ve şuurlu iken saniyede 12 beta dalgası yayıyor. 12’nin altına indiğinde ise alfaya yani sakinliğe geçiyoruz. Ve bu sakinliğe ihtiyacımız var çünkü beyin o zaman mükemmel çalışıyor. Şöyle yapabilirsiniz; odayı havalandırın, rahat bir şekilde oturun ve gözlerinizi sabit bir yere dikin. Sonra gözlerinizi yukarı çevirin ve 10 saniye kadar kaşlarınızın arasından yukarı bakın. Derin bir nefes alıp gözlerinizi kapatın. Gözleriniz kapalıyken sol tarafa doğru bakıp olumlamalar yapın: “Kendimi seviyorum, zihnim berrak, ben iyi bir insanım, faydalı bir insanım, mükemmel değilim, kimse değil. Elimden geleni yapmayı seçiyorum ve huzur içindeyim” gibi… Beyin bu sakinlik halinde daha iyi çalıştığı için telkinleri almaya da daha uygun hale geliyor. Gün içinde kendinize 15 dakika ayırıp böyle rahatlayın ki şarj olun.
✎ Yaprak ÇETİNKAYA
Formsanté Dergisi Ocak 2013 Sayısı
