Hedef 2014’e 4 kilo vererek girmek

BESLENME VE YAŞAM ŞEKLİ TESTİ

1. Günlük kaç öğün yersiniz?

* 1-2 kez (1 puan)

* 3-4 kez (3 puan)

* Daha fazla (1 puan)

2. En fazla miktarda besini ne zaman yersiniz?

* Sabah (3 puan)

* Öğlen  (2 puan)

* Akşam (1 puan)

3. Kahvaltınızı hangi sıklıkta yaparsınız?

* Haftada 3-4 kez (2 puan)

* Her gün (3 puan)

* Kahvaltı yapmam (1 puan)

4. Yemeklerinizde genellikle hangi yağı kullanırsınız?

* Margarin ya da tereyağı (1 puan)

* Zeytinyağı (3 puan)

* Ayçiçeği, mısırözü yağı (1 puan)

5. Günde ne kadar meyve tüketirsiniz?

* Günde 1-2 porsiyon (3 puan)

* Günde 3 porsiyon veya daha fazla (2 puan)

* Her gün meyve tüketmem (1 puan)

6. Günlük sıvı tüketiminizin;

* Çoğu sudur (3 puan)

* Yarısı sudur (2 puan)

* Yarısından azı sudur (1 puan)

7. Tabaktaki yemeğe;

* Tadına bakmadan tuz atanlardanım (1 puan)

* Tadına baktıktan sonra bazen tuz eklerim (2 puan)

* Genellikle tuz eklemem (3 puan)