Diğer
    Ana SayfaBeslenme & DiyetHedef 2014’e 4 kilo vererek girmek

    Hedef 2014’e 4 kilo vererek girmek

    -

     

    Fit kahvaltı

    * 150 g yağsız lor peyniri

    * 1 adet kuru soğan

    * 2 adet kırmızı kapya biber

    - Advertisement -

    * 1 adet rendelenmiş havuç

    * 2 çorba kaşığı zeytinyağı

    * 1/4 demet ince doğranmış dereotu

    * 1/4 demet ince doğranmış maydanoz

    * 6 dilim tam buğday ekmeği

    * 1 çay kaşığı toz karabiber

    * Tuz, pulbiber

    Soğanı küçük küçük doğrayın. Zeytinyağını tavaya koyup soğanları ekleyin. Tavanın ağzını kapatıp kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirin. Kırmızı biberi küçük küçük doğrayın ve rendelenmiş havuçla birlikte tavaya ekleyin. Tavanın kapağını kapatın ve suyunu çekene kadar pişirin. Altını kapattıktan sonra dereotunu, maydanozu ve lor peynirini ekleyip karıştırın. Karışıma tuz, karabiber ve isterseniz pulbiberi ekleyin. Hazırladığınız bu karışımı ekmek dilimleri üzerine sürün ve 180 derecede önceden ısıtılmış fırında 10 dakika, ekmekler kızarana kadar pişirin. Günlük ihtiyacınıza göre bir veya iki dilim tüketebilirsiniz.

     

    31122013 diyet4Flora salatası

    * 1 su bardağı ham buğday

    * 1/2 su bardağı yeşil mercimek

    * 1/2 demet maydanoz

    * 1 demet dereotu

    * 5 adet taze soğan

    * 2 dal taze sarımsak

    * 2 adet limon

    * 1 çorba kaşığı nar ekşisi

    * 2 çorba kaşığı zeytinyağı

    * Tuz

    * Karabiber

    Maydanozu, dereotunu, taze sarımsağı ve taze soğanı çok ince kıyın, haşlanmış buğday ve mercimekle karıştırın. Zeytinyağını, limonu, tuzu, karabiberi ve nar ekşisini ekleyin. Bütün malzemeleri iyice karıştırın.

     



    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz