Bu ay hep birlikte güzelleşelim…

26022014 ebru12. GÜN

Sabah uyanınca

Bir bardak mor güç için. Kahvaltı etmek için 45 dakika bekleyin.

Kahvaltı

* 4 beyazlı omlet (Dört yumurtanın beyazını, ince kıyılmış maydanoz ve dereotuyla birlikte çırpın. Az yağlı tavada pişireceğiniz omleti, taze karabiberle tatlandırın.)

* 3 adet zeytin

* Domates, salatalık

* 2 adet çavdarlı grisini

* Yeşil çay 

Ara öğün

* 2 adet ceviz

* 1 adet kuru incir

Öğlen

* 1 kase kırmızı mercimekli sebze çorbası

* 1 kase yağsız yoğurt

* 1 kase kepekli haşlanmış makarna (Az zeytinyağı ile)

Ara öğün

* Tarçın çubukla demlenmiş yeşil çay 

* 6 adet çiğ badem

Akşam

* Izgara ev köftesi ya da buğulama balık

* İçine iki kaşık haşlanmış buğday ilave edilmiş bol yeşillikli salata

Akşam yatmadan önce

* Rezene, kimyon ve melisa çaylarını bir arada demleyip, için.

 

Bu kürü uygularken en geç saat 00.00’da yatağa girin. Sekiz saat kaliteli uyku uyuyun. 48 saat sonra kendinizi çok daha hafif, fit ve güzel hissedeceksiniz. Deneyin, farkı siz de görün…

– İki günlük programın ilk gününde kahvaltıdan sonra bir saat “Süper Bir Karın” DVD’si ile egzersiz yapıp, akşamüstü de 35 dakika tempolu yürüyün. İkinci gün ise “21 Günde Yağlarınızdan Kurtulun” DVD’si ile pilates yapın. Akşam yemeğinden önce de 35 dakika yürüyün. İkinci günün sonunda kendinizi yenilenmiş ve muhteşem hissedeceksiniz. Sevgililer Günü akşamında sevgiliniz size tekrar aşık olacak…

 

26022014 ebru3Ödem indiren iksirim

* 3 dilim taze ananas

* 1 çay bardağı taze elma suyu 

* 1 çay kaşığı tarçın

Elma suyunu blender’a koyun. Üzerine küp küp doğradığınız ananasları ilave edin. En son da tarçını ekleyip, karıştırın. Karışımı bekletmeden için.

Bu karışımı da kür şeklinde tüketmenizi öneriyorum. 10 günlük bir kür yapacaksanız, sabah kahvaltıdan yarım saat önce ya da ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Ödem indiren bu içecek, içindeki tarçın sayesinde kan şekerini dengeleyerek, tatlı krizine de son veriyor. Çok yararlı enzimler içeren ananasın en bilinen özellikleri arasında ise cildi güzelleştirmesi yer alıyor.

Sevgililer Günü’nüz kutlu olsun, sevin ve hep sevilin… Sevgiyle ve pilatesle kalın.

 

Bana her zaman Twitter’dan ebrusallitan ya da www.ebrusalli.com.tr’den ulaşabilirsiniz.

 

Formsanté Dergisi Şubat 2014 sayısı

 

YORUM YAZIN

Please enter your comment!
Please enter your name here