Diğer
    Ana SayfaFitnessHer zamankinden fit ve ince o-la-ca-ğım!

    Her zamankinden fit ve ince o-la-ca-ğım!

    -

    7- Şınav pozisyonunda jumping jack
    Eller omuz genişliğinde açık, yerde şınav pozisyonu alın. Eller sabit dururken bacakları yanlara doğru sıçrayarak açıp tekrar kapatın. Hareket sırasında belinizin çukur oluşturmamasına dikkat edin. 20 tekrar X 2 set uygulayın. Setler arası 20 saniye dinlenin.
    Hangi bölgeyi çalıştırıyor? Sıkı bir kardiyo çalışması sağlayan egzersiz başta karın ve bacak kasları olmak üzere bütün vücut kaslarını çalıştırıyor.
    aralik-2012-fitness-resim-7

    aralik-2012-fitness-resim-8




    - Advertisement -

    8- İp atlama
    Antrenmanı bir dakika ip atlayarak sonlandırın. Eğer ipiniz yoksa olduğunuz yerde sıçrayabilirsiniz. İp atlayamıyorsanız öğrenmek için fitness raporundaki (sayfa 10) haberimize göz atın.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    ✎ Aytaç ÖZKARDAŞ GOZZI
    Fotoğraflar: Ozan KUTSAL
    Kıyafetler: Nike
    Makyaj: Kryolan
    Model: Vera, S Management

    Formsanté Dergisi Aralık 2012 Sayısı



    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz