İp atlamak pliometrik antrenman denilen egzersiz grubunda yer alıyor ve kesinlikle etkisini görebileceğiniz bir egzersiz türü. Peki, ip atlamak faydalı mı? İşte yanıtı…
İP ATLAMAK İYİ BİR EGZERSİZ Mİ?
The Journal Of Strength And Conditioning tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, genç basketbolcular sadece altı haftalık pliometrik egzersizin ardından vücut yağlarında bir azalmanın yanı sıra alt bedenlerinde kas kütlesi artışı fark ettiler. Ek olarak, parkur sporcuları üzerinde yakın zamanda yapılan bir araştırma, sekiz hafta boyunca haftada üç pliometrik antrenmanında benzer değişiklikler olduğu kaydedildi. Yani bol bol ip atlayabilirsiniz. Egzersiz rutininizde ağırlık antrenmanlarına da yer vererek hem kas geliştirebilir hem de yağ yakabilirsiniz.
İLGİLİ İÇERİKLER
