Diğer
    Ana SayfaBeslenme & DiyetKabızlığı gidermek için 10 altın kural

    Kabızlığı gidermek için 10 altın kural

    -

    Konstipasyon yani kabızlık hayatımızda en çok rastlanan hastalıkların başında geliyor. Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Fatma Özdemir, artan obezite sıklığı, fast food tüketimi ve hareketsiz yaşamın bağırsak hareketlerimizi etkilediğini belirtiyor. Dyt. Özdemir, bağırsaklarda artan zararlı bakteri popülasyonu ile birlikte kabızlığın yüzde 90 artış gösterdiğini belirtip bağırsak sağlığını artırmak için yapabileceğiniz
    10 altın kuralı sıralıyor:

    KABIZLIĞI GİDERMEK İÇİN 10 ALTIN KURAL

    1. Sabah kalktığınızda bir tatlı kaşığı keten tohumunu su ile tüketin.
    2. Ara öğünlerde kuru meyveleri eksik etmeyin.
    3. Taze meyve tüketimine özen gösterin; özelikle kivi, yeşil elma, ananas yiyebilirsiniz.
    4. Her gün 30 dakika hareket edin.
    5. Paketli gıdalardan ve rafine şekerden olabildiği kadar uzak durun.
    6. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tercih edin.
    7. Her gün 2,5-3 litre su için.
    8. Probiyotik kullanmaya özen gösterin.
    9. Stresten uzak durun; nefes egzersizleri veya yoga yapabilirsiniz.
    10. Her gün yatmadan önce bir tatlı kaşığı kabak çekirdeği yağı tüketebilirsiniz.

    İLGİLİ İÇERİKLER



    CEVAP VER

    Lütfen yorumunuzu giriniz!
    Lütfen isminizi buraya giriniz


    Tam bir sebze canavarıyım

    ‘Binbir Gece’ dizisindeki rolüyle her hafta evlerimize konuk olan, sevilen oyuncu Ceyda Düvenci “bakımlı, kendini her haliyle seven ve güvenen, sağlığına dikkat eden kadınlar...

    Diyette başarısızlık yoktur, vazgeçmek vardır

    Yeni kitabı ‘Afiyetle Diyet’’in raflardaki yerini aldığı bugünlerde Uzman Diyetisyen Dilara Koçak ile bir söyleşi yaptık ve ondan stil sırlarını öğrendik...Yeni kitabınızdan biraz bahseder...

    Tek yaptığım spor oğlumla yürümek

    G.O.R.A'nın çekimleri için ne diyeceksiniz?Çekileli uzun zaman oldu! İnsan bir şey çektiği zaman hemen seyretmek istiyor ama bu filmin başına hakikaten gelmedik şey kalmadı....