Kahvaltı saati!

05022014 yemek2

İtalya

Meyve salatası, biscotti ve ricotta ile (4 porsiyon)

Malzemeler:

* 4 kase doğranmış mevsim meyvesi, 

*6 yemek kaşığı portakal suyu, 

* 1 yemek kaşığı taze kıyılmış nane, 

* 1/2 kase ricotta peyniri, 

* 2 yemek kaşığı pudra şekeri, 

* 1/4 çay kaşığı vanilya, 

* 4 adet biscotti

* 4 tatlı kaşığı çikolatalı fındık kreması. 

Hazırlanışı: Biscotti’lere birer tatlı kaşığı çikolatalı fındık kreması sürün. Çeşitli meyveleri küçük parçalara ayırın, portakal suyunu ve kıyılmış naneyi ekleyin ve karıştırın. Ayrı bir kapta ricotta peyniri, şeker ve vanilyayı çırpın. Meyve salatasını dört kaba bölüştürün. Ricotta’yı üzerine bir kaşıkla koyun. Çikolata-fındık kremalı biscotti ile birlikte servis edin. 

 

Sabahları canım bir şey istemiyor…

Eğer sabahları midenizin alabildiği tek şey kahveyse, sütlü kahve içmeyi deneyin. Böylelikle iyi bir protein kaynağı olan sütten, sabah sizi güne başlatacak kadar enerjiyi alabilirsiniz. Bir saat içinde 1 dilim tam tahıllı ekmek ve 1 kaşık şeker ilavesiz marmelat, bir parça peynirden oluşan hafif bir atıştırmalık tüketebilirsiniz. Sabah saatlerinde doyurucu bir kahvaltı yapmak, gün içinde açlık krizlerine girerek gereğinden fazla yemek yemenizi engeller.

YORUM YAZIN

Please enter your comment!
Please enter your name here