Siz de testimizi çözerek kalp sağlığı riskinizi test edebilirsiniz. Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Anabilim Dalı’ndan Dr. Halit Yerebakan, yaşam alışkanlıklarınızda yapacağınız değişikliklerle kalbinizi yüzde 80 oranında koruyabileceğinize dikkat çekiyor!
| |  |
Funda Çatar
Yoğun bir kardiyovasküler egzersiz çalışması sonunda (tabi ki doktorunuzun izni ile), nabzınızı, maksimum nabzınızın yüzde 80 veya daha fazla üzerine çıkarın (maksimum nabız hızınızı, yaşınızı 220'den çıkararak bulabilirsiniz). Bu hıza ulaşıp durduktan sonra, nabzınızın 66'nın altına, yani maksimum hızınızın yüzde 80 altına düşmesi için ne kadar süre gerekti?
a- 2 dakikadan az
b- 4 dakikadan az
c- Nefesim daralıyor, yetişin!
Sonuç: A şıkkı sizin için geçerli ise kalp-damar sisteminiz mükemmel durumda demektir, hatta takvim yaşınız 45 in üstünde ise 8 yaş daha genç kalbiniz var diyebiliriz. Eğer 2 dakikanın üzerinde ise detaylı bir teste ihtiyacınız var. "C" şıkkını işaretlediyseniz, en kısa zamanda bir uzmana başvurun.
TEST EDİN….
(Kadınlar için) : Gelecek 10 yıl içinde kardiyovasküler sorun yaşama riskiniz nedir?
1. Basamak
Yaşınız Puan
30 -34 -9
35-39 -4
40-44 0
45-49 3
50-54 6
55-59 7
60-64 8
65-69 8
70-74 8
2. Basamak
LDL Kolesterolünüz Puan
<100 -2
100-129 0
130-159 0
160-189 2
190 2
3. Basamak
HDL Kolesterolünüz Puan
<35 5
35-44 2
45-49 1
50-59 0
60 -2
4. Basamak
Kan Basıncı (tansiyon) Puan
<120 / <80 mmHg -3
120-129 / 80-84 mmHg 0
130-139 / 85-89 mmHg 0
140-159 / 90-99 mmHg 2
160 / 100 mm Hg 3
5. Basamak
Diyabetiniz var mı? Puan
Hayır 0
Evet 4
6. Basamak
Sigara içiyor musunuz? Puan
Hayır 0
Evet 2
7. Basamak
Puanlarınızın toplamı
Haberin devamı 2009 Mart sayımızda…
