KALORİ CETVELİ
|
Malzeme | Birim | Kalori | |
Tahıllar | |||
1 dilim beyaz ekmek | 28 gr | 90 | |
1 dilim kepekli ekmek | 28 gr | 60 | |
1 dilim kızarmış ekmek | 15 gr | 35 | |
1 adet kruasan | 200 gr | 200 | |
Bisküvi | 100 gr | 470 | |
Mercimek (kuru) | 100 gr | 314 | |
Arpa (kuru) | 100 gr | 367 | |
Bulgur (kuru) | 100 gr | 371 | |
Kuskus (kuru) | 100 gr | 367 | |
Mısır (kuru) | 100 gr | 342 | |
Buğday (kuru) | 100 gr | 364 | |
Susam | 100 gr | 589 | |
Makarna (kuru) | 100 gr | 339 | |
Makarna (haşlanmış) | 100 gr | 85 | |
Pirinç (kuru) | 100 gr | 357 | |
Pirinç (haşlanmış) | 100 gr | 125 |
Süt ve Yumurta Ürünleri | |||
Yoğurt (yağlı) | 100 gr | 95 | |
Süt (yağlı) | 100 gr | 68 | |
Yoğurt (yağlı,meyveli) | 100 gr | 125 | |
Beyaz peynir (yağlı) | 100 gr | 275 | |
Kaşar peyniri (yağlı) | 100 gr | 413 | |
Parmesan peyniri (yağlı) | 100 gr | 440 | |
Yumurta | 1 adet | 80 | |
Yumurta akı | 1 adet | 15 | |
Yumurta sarısı | 1 adet | 65 |
Yağlar | |||
Tereyağı | 28 gr | 206 | |
Margarin | 28 gr | 204 | |
Sıvı yağ | 28 gr | 130 |
Etler | |||
Biftek (ızgara) | 100 gr | 278 | |
Tavuk (ızgara) | 100 gr | 132 | |
Tavuk göğsü (haşlanmış) | 100 gr | 150 | |
Kuzu (yağlı, ızgara) | 100 gr | 282 | |
Kuzu ciğeri (yağda) | 100 gr | 232 | |
Pastırma | 100 gr | 250 | |
Salam | 100 gr | 446 | |
Sosis | 100 gr | 295 | |
Sucuk | 100 gr | 452 |
Deniz Ürünleri | |||
Alabalık | 1 adet | 168 | |
Midye | 1 adet | 9 | |
İstiridye | 1 adet | 6 | |
Karides | 1 adet | 144 | |
Kalkan | 100 gr | 193 | |
Levrek | 1 adet | 93 | |
Palamut | 1 adet | 168 | |
Somon füme | 100 gr | 171 | |
Ton balığı | 100 gr | 121 | |
Uskumru | 1 adet | 159 | |
Tuzlanmış balık | 100 gr | 305 |
Sebzeler ve baklagiller | |||
Bakla | 100 gr | 72 | |
Bamya | 100 gr | 36 | |
Bezelye | 100 gr | 84 | |
Börülce | 100 gr | 127 | |
Asma yaprağı | 100 gr | 97 | |
Taze biber | 100 gr | 22 | |
Domates | 1 adet | 14 | |
Enginar | 1 adet | 10 | |
Ebegümeci | 100 gr | 48 | |
Patlıcan | 1 adet | 28 | |
Taze fasulye | 100 gr | 90 | |
Brokoli | 100 gr | 35 | |
Brüksel lahanası | 100 gr | 35 | |
Kabak | 100 gr | 25 | |
Havuç | 100 gr | 35 | |
Karnabahar | 100 gr | 32 | |
Kereviz | 100 gr | 18 | |
Kıvırcık salata | 100 gr | 40 | |
Salatalık | 1 adet | 11 | |
Marul | 100 gr | 15 | |
Mantar | 100 gr | 14 | |
Soğan | 100 gr | 35 | |
Bezelye | 100 gr | 89 | |
Patates (haşlama) | 100 gr | 100 | |
Ispanak | 100 gr | 26 | |
Lahana | 100 gr | 20 |
Kuruyemişler | |||
Badem | 100 gr | 600 | |
Hindistancevizi | 100 gr | 603 | |
Fındık | 100 gr | 650 | |
Fıstık | 100 gr | 560 | |
Çam fıstığı | 100 gr | 600 | |
Ceviz | 100 gr | 549 | |
Patlamış mısır | 100 gr | 478 | |
Kabak çekirdeği | 100 gr | 571 | |
Ay çekirdeği | 100 gr | 578 |
Meyveler | |||
Elma | 1 adet | 60 | |
Kayısı | 1 adet | 8 | |
muz | 1 adet | 100 | |
Kiraz | 100 gr | 40 | |
Hurma | 1 adet | 15 | |
İncir | 100 gr | 41 | |
İncir (kuru) | 100 gr | 59 | |
Greyfurt | 1 adet | 60 | |
Portakal | 1 adet | 50 | |
Kivi | 1 adet | 34 | |
Mandalina | 1 adet | 50 | |
Karpuz | 100 gr | 19 | |
Kavun | 100 gr | 18 | |
Şeftali | 1 adet | 60 | |
Armut | 1 adet | 70 | |
Erik | 1 adet | 8 | |
Üzüm | 100 gr | 57 | |
Çilek | 100 gr | 26 |