Kardiyoloji Uzmanı, Anadolu Sağlık Merkezi
Doç. Dr. ERTAN ÖKMEN
Katı diyet uzun sürmez
“Sağlık problemi oluşmasını beklemeden önlem almak ve sağlıklı kalmak için çaba göstermek her zaman en mükemmel tedavidir. Ben kalp hastasıymışım gibi besleniyorum, düzenli egzersiz yapıyorum, sigara ve alkol kullanmıyorum. Ege yemeklerini, salataları, zeytinyağlıları, deniz ürünlerini çok seviyorum. Katkılı gıdalar yerine mevsimine uygun taze gıdaları tercih ediyorum. Kırmızı eti tüketiyorum ancak kilit nokta; çok sık tüketmemek, yağsız et tercih etmek ve yanında yenilenlere dikkat etmek. Çok lezzetli ve kesinlikle zararlı olduğunu bildiğim yiyecekleri de herkes gibi yiyorum. Aksi halde çok katı, çeşit içermeyen diyet, ömür boyu yapılamaz ve işkenceye dönüşür. Ancak sağlığa zararlı besinlerde seçim aşamasındaki 3-5 saniyeyi kırılma noktası olarak adlandırıyorum. Bu sürede menüdeki baştan çıkarıcı zararlılara direndikten sonra, o yiyecekler bir daha aklıma bile gelmiyor. Haftada bir gün 40 yaş üzeri arkadaşlarımla basketbol oynuyorum. Hemen her sabah yürüyüş yapıyorum. Her sene kan testleri ile efor testi yaptırıyorum. Branşım dışında her işaret için konunun uzmanı arkadaşlarımla görüşüyorum. Çoğu kalp testi bir uygulayıcı tarafından yapılması gerektiğinden kardiyolog arkadaşlarıma başvuruyorum.”
Kalp Damar Cerrahisi Anabilim Dalı Başkanı, Acıbadem Üniversitesi
Prof. Dr. TAYYAR SARIOĞLU
Sofradan karnımı tam doldurmadan kalkıyorum
“Her şeyden önce günümüzde kalp damar hastalıklarının insan sağlığını tehdit eden en önemli sorun olduğunu akıldan çıkarmamak gerekiyor. Dinamik ve hareketli bir yaşam sürdürmeye, kilo almamaya çok özen gösteriyorum. Sebze, meyve, et, balık, yoğurt, peynir, yumurta gibi her türlü gıdanın doğal olanlarını seçmeye çalışarak, karnı tam doldurmadan, hala yemek isteği varken sofradan kalkmaya dikkat diyorum. Kilo almakta olanlara da şu anda ne yiyorlarsa yarısını yiyerek kilo vereceklerini garanti ediyorum. Haftada birkaç gün 30-45 dakika süren yürüyüşler yapmaya çalışıyorum ve gün içerisinde de mümkün olduğunca asansör kullanmamaya ve yürümeye gayret ediyorum. Yüzmeyi çok sevmeme rağmen düzenli vakit ayıramamaktan dolayı üzüntü çekiyorum. Her yerde kolaylıkla uygulanabilecek bir spor olarak dinamik yürüyüşler yapmanın yeterli olabileceğini belirtmek isterim. Yılda bir defa başta kalp sağlığı olmak üzere genel sağlık kontrolünden geçmeyi prensip olarak benimsemiş durumdayım. Genel sağlık kontrolleri birçok hastalığın önceden belirlenmesinde büyük önem taşıyor. Bir doktor olarak hangi rahatsızlıkların önemli olabileceği konusunda elbette bir bilgiye sahip olduğum için, önemli olabileceğini düşündüğüm rahatsızlıklarda konunun uzmanı arkadaşlarımla hiç vakit kaybetmeden konuşuyorum. Son olarak sağlıklı ve mutlu bir hayatın en vazgeçilmez öğelerinden birinin iyimser ve hoşgörülü olmaya çalışmak ve hayatta bir amaç ve hedef belirlemek olduğunu bu vesile ile hatırlatmak istiyorum.” Devamı diğer sayfada
