Fitness

Vücudunuzun forma girmesi için fitness ezgersizleri, fitness hareketleri, programlar, fitness için beslenme önerileri formsante.com.tr’de

Koşu-yorum…

Açıkhavada koşu; spor salonuna kaydolmaktan daha ucuz, hava da daha temiz. Ancak yine de şehrin sokaklarında koşmanın bazı riskleri olabilir. İşte yazarımız Nil Er'in...

Bahane bulma formda kal!

Fit kalabilmek, yapılan egzersizlerden fayda sağlayabilmek için süreklilik şart. Ancak zaman zaman kendimize yorgunluğu, stresi ya da herhangi başka bir şeyi bahane...

Sıkı popo, karın ve bacaklar için 5 dakika yeter!

Topla yapılan bu egzersizleri, günlük yapılması gerekenler listesinin içine sıkıştırıverin! Ve tahmin edebileceğinizden çok daha kısa bir zaman içinde, size gurur verecek karın, popo...

Düzenli koşmak için 10 iyi neden

Düzenli olarak koşan yüz kişiye, onları yağmurlu bir günün sabahında sıcacık yataklarından çıkaran nedenin ne olduğunu soracak olursanız, büyük ihtimalle yüz farklı yanıt alırsınız....

Şimdi kablo egzersizi moda

Düzenli olarak spor salonuna gitmiyorsanız bench press sizin için bir şey ifade etmiyor olabilir. Ancak fitness salonlarının müdavimleri bunun kasları güçlendiren önemli bir egzersiz...

Capoeira yapmayı denedik

Brezilya ritimleri eşliğinde savunma sanatı figürleriyle uygulanan bu otantik spor vücut koordinasyonu ve form tutmaya yardımcı oluyor. Daha da iyisi capoeira yapmak son derece...

Yin yogayla gençlik egzersizleri

Bu asanalar yogaya yeni başlayanlar için biçilmiş kaftan. Yin yoga, kasları çalıştırmaya yönelik aktif asanalardan oluşan Hatha yoganın tamamlayıcısı. Çalıştırılması çok zor olan eklem...

Tülin’le havuzda

Tam 6 ıslak egzersiz... Sizi mutlu, vücudunuzu fit kılacak. Yapmanız gereken tek şey mayonuzu giyip kendinizi suya bırakmak. Sorunlu bölgeleri sıkılaştıran en etkili acqua-gym...

İnatçı bölgelere 10 kolay egzersiz

Sizin ihtiyacınız olan bir çift dumble ve şirin bir puf. Bizim vaadimizise kolsuz bluzlar, düşük bel şortlar ve bikiniyle kendinizi iyi hissedeceğiniz...

Boyun ve sırt ağrılarından şikayetçiyseniz, gevşemek için 10 egzersiz

Masa ve bilgisayar başında kıpırdamadan saatler geçiren bizler, boyun fıtığından, sırt ağrılarına, kramplardan kireçlenmeye kadar pek çok omurilik problemi riski altındayız. Oysa her gün...

Bir aparkatla formda kal!

Başlığa bakıp size içinde şiddet içeren bir şey önerdiğimizi sanmayın sakın. Ancak son zamanlarda yeni fitness trendleri arasında bokstaki temel figürlerden yararlanmak var. Asya...

Kadınlar form tutuyor, özgüvenini arttırıyor…Wing Chun

Shaolin rahibesi bir kadın tarafından geliştirilen bu ilginç Uzakdoğu sporu, yin yang yani evrensel denge prensibi üzerine kurulmuş. Bol terleyerek form tutmaya yardımcı olan...

Basenler bİr beden küçülüyor!

Yanlış okumadınız, evinizde rahatça uygulayabileceğiniz bu 10 basen egzersizi, bir ay boyunca yürüyüş ve dengeli beslenmeyle desteklendiğinde size bir beden küçülme şansı sağlıyor. Üstelik...

Form tutarken sınırlarınızı zorlayın; 500 kalori yakmak için 4 seçenek

Uzmanlar özellikle kilo verebilmek için ortalama 500 kalori yakmamız gerektiğini söylüyor. Bu biraz da sınırları zorlamak demek aslında. Biz de size sıkılmadan yapabileceğiniz 4...

Pistlere akmaya hazır mısınız?

Bu sayıya hazırlandığımız sırada doğrusu ülkemizdeki belli başlı kayak merkezlerinde henüz yeterince kar yoktu. Bir de öğrendik ki pistlerde fırtına gibi esmek için en...

Yeni başlayanlara öneriler, Çağla’yla Pilates

Pilates'e başladıktan sonra sörften kaynaklanan bel ağrılarım şaşırtıcı ölçüde azaldı. Bu spor sayesinde sırt kaslarımın da en az kol kaslarım kadar güçlü olmasının...

Havalar soğuyunca, tercihimiz bisiklet oldu…Pedal çevirdik!

Soğuyan havalara ayak uydurduk ve kendimizi bir spor merkezine atıp, kondisyon bisikletlerinin üzerine kurulduk. Zira bu ay okuyucularımızla birlikte deneyimlemek için seçtiğimiz spor spinning....
6,199beğeniBeğen
41,750takipçiTakip Et
4,822takipçiTakip Et
150aboneAbone ol


Güncel